緊張易致多夢
多夢超兩個月須就醫
在不少人看來,睡眠的「最高境界」是一夜無夢,早上起來神清氣爽。相對地,睡覺時頻繁做夢則意味著睡眠品質低下,甚至有的人一夜一夜地做夢。這到底是為什麼,是「日有所思夜有所夢」,還是老一輩所說的「上火」?
無夢
因為睡得深
「最近不知道什麼原因,晚上睡覺老是做夢,早上起來覺得好累,就跟沒睡覺一樣。」李小姐表示,具體的夢境她不太記得了,但印象中大多都是雜亂無章,甚至有時候兩個晚上的夢還是連續的,跟講故事似的。到底是什麼原因導致多夢呢?腦病科醫生表示,其實我們所追求的「一夜無夢」的睡眠狀態並不準確。「夢是一個人的正常睡眠反應,可以說任何人睡覺都會做夢。與其說多夢導致睡眠品質差,不如說因為睡眠品質差才會出現『多夢』。」
醫生接著解釋,多夢與否與植物神經功能有關。植物神經分為交感神經和副交感神經,白天人體的交感神經處於興奮狀態,支撐著我們的學習、工作和各種社交活動;晚上進入睡眠狀態時,交感神經的興奮度會下降,取而代之的是負責情緒、睡眠等的副交感神經開始工作。如果兩者的交替出現「失常」,就會導致失眠或者難以進入深睡眠狀態,這種情況以往被稱為神經衰弱或植物神經功能紊亂,現在則認為有可能因焦慮或抑鬱等導致。
事實上,人們入睡後,夢就來了。但如果處於深睡眠狀態,這些夢境在醒來後是回憶不起來的,甚至不覺得自己有做夢。相反,如果處於淺睡眠狀態,醒來後就會對做過的夢有所回憶,或多或少記得夢境裡的內容,此時也因為睡眠品質不好,會覺得疲倦。
多夢
兩個月以上須就醫
俗話說:「日有所思,夜有所夢」。夢境的確能在一定程度上反映人在白天的精神狀態。譬如說白天情緒穩定,那麼夢境就會相對平和。如果白天處於神經高度緊張的狀態,內心的矛盾衝突比較大,那麼夢境就會相對「刺激緊張」。醫生表示,做夢屬於神經活動,而所有的神經活動與神經遞質有關係,如果白天過於緊張,不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質分泌,其高度旺盛的分泌就會影響入睡後的狀態,繼續刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等,難免會影響到植物神經功能的正常工作。
日有所思所導致的夜有所夢,如果是個別狀態,那麼無需過於擔心,只要調整好自己的心態和精神狀態,適當添加維他命、谷維素等有助調節神經功能,就可以緩解多夢的問題。
專家提醒,多夢是一種症狀而非疾病,是否需要接受治療,就要看是否達到導致抑鬱或者焦慮的診斷。如果多夢情況持續兩個月以上沒有好轉,就需要提高警惕並及早到醫院就診。
上火
不一定致多夢
在不少老一輩看來,多夢是「上火」導致的,喝杯涼茶下下火就沒事了。醫生表示,其實不同體質的人群,多夢的情況各有不同。一般來說,年輕人多因「上火」導致,而老年人體質偏虛,不建議隨便瀉火。醫生指出,「中醫認為,多夢的一個原因就是『心火亢奮』,這其實就是神經高度緊張,導致入睡後也處在心跳加快、血管收縮的狀態。這類人應該注重滋陰降火。」
中醫認為「瘦人多火,肥人多痰」。偏瘦的人容易心火亢奮,陰虛火旺的較多見,建議用百合、蓮子、麥冬、玄參等食材滋陰降火。而偏胖的人群則多為心脾兩虛,可用黨參、淮山、茯苓、芡實等煲湯,健脾養心。
更年期女性由於絕經後心血不足,陰不制陽,導致陰虛火旺、虛火上炎、上擾於心,容易出現失眠多夢的症狀。此時可用黃連阿膠湯來治療,黃連清火,阿膠滋陰養血。
對於60歲以上的老年人來說,由於年紀大了體質偏虛,因此不能隨便降火。「老年人多為心脾兩虛,一方面腸胃功能不好,另一方面心血不足,血不養心,因此精神也不好,容易出現多夢的狀態。」醫生表示,老年人多夢有一個特點,就是容易出現比較陰森的夢境,如夢到已過世的人等,這與年紀大了,身邊的老朋友越來越少,這方面想得比較多有關係。對於心脾兩虛的老人,可服用歸脾丸。而有腎虛的老年人則要兼顧補陰,可以服用天王補心丹。
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不洗手撫摸 常吃避孕藥
屬於不健康性愛習慣
在兩性生活中,很多人都發現自己的性能力不斷下降,嚴重影響著高潮的來臨,這跟生活習慣有著很直接的關係。那麼,最差勁的性愛習慣是什麼呢?
1. 不洗手就去撫摸對方
壞處:不用說,誰都知道它的壞處。但是,有的時候因為慾望的驅使會忘了先清洗。尤其是新婚不久的愛侶,常常會即興做愛。但是要知道,身體的敏感部位對細菌也非常敏感。如果不注意衛生,病菌就會乘虛而入。陰道感染、盆腔炎等等病症就會隨之而來。
忠告:就是來不及洗澡也要把手洗乾淨,這是最基本要做到的。
2. 二次發動
壞處:有時,在做了一次之後,男人為了顯示自己是強壯的,想再來一次。這樣做會使男人的身體一直處於亢奮狀態,次數多了會出現勃起功能障礙。一些喜歡二次衝刺的情侶,往往在幾個月後,男方雄風不再,才明白性不能逞一時之威。
忠告:一次有張力的性愛比兩次急急的衝刺要快樂得多,也健康得多。
3. 不安全性愛
壞處:其實情侶之間用什麼方式做愛都是可行的,但問題是,你不知對方的那個部位是否有別的病菌,而有時他(她)也不知道。如果為了快樂,你們採用了不太安全的方式,無疑是為你們的健康埋下了危險的種子。
忠告:不管怎麼說,安全的性才快樂,花樣性愛的前提是健康可行。
4. 常服用避孕藥
壞處:年輕貪歡的情侶,想要最好的快感,不想用安全套,所以會採用在做愛72小時之內,女方服用緊急避孕藥來避免意外懷孕。但是,沒有一種藥能百分之百地保證安全。用藥偶爾為之尚可,但是如果經常用這種方式,對她的身體傷害會很大。長時間使用會出現耐藥性,起不到避孕的作用。
忠告:如果真的情難自禁,又不想用安全套,那麼,建議一方用避孕藥,也可以打避孕針,一周、一個月或者半年的都有。對於長期同住的愛侶來說,還是用安全套比較好。
5. 等待一同高潮
壞處:等她時,你自己硬撐著不射會讓快感降低,時間久了,男人便感受不到性愛的自由之趣。有些男人首先滿足妻子,但是,等待的結果是,他很少和她同時達到高峰。
忠告:事實上,再相愛的情侶也不能夠總是一起到達美妙的高點。20多歲時,男快女慢,可以適度增加前戲;30歲以後,女快男慢,可以減少前面親昵的時間。當雙方都有了要衝刺的感覺時,各自體會自己的快樂就可以了。
6. 做愛後即喝冷飲
壞處:做愛後大汗淋漓,你突然想喝水,愛侶馬上從冰箱裡拿給你。這樣做的結果是:第二天你會感到渾身不舒服。做愛後吃冷飲不僅易得胃病,而且對整個舒展開的身體是一次侵害。
忠告:愛他(她)的話,準備一點溫開水或者熱飲。
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常揉肚臍
提升男性性能力
古代中醫理論認為肚臍在身體的五臟六俯中是一個重要的穴位,與臟腑經絡關係密切,是經氣彙聚之處。在胚胎時期,臍部是胎兒連通母體,獲得血液、氧氣及營養物質的唯一通道。出生後此通道雖已斷絕,但臍部與全身經絡、五臟六腑仍有著十分密切的關係。
同時,現在中醫學研究發現,肚臍這裡是人體腹壁最薄的地方,沒有皮下脂肪,血管非常豐富,因此,輕輕按摩肚臍,或用艾條灸肚臍,能改善男性內臟器官代謝,進而促進性能力的旺盛。此外,中醫研究發現,肚臍周圍也是男性性敏感點之一,在性愛時親吻肚臍四周,能激發性慾。
很多男人都希望自己的性能力能保持「經久不衰」,但若要想做到性能力能保持「經久不衰」,除了先天稟賦充足,日常生活中的保養也十分重要。在中醫男科門診,男科醫生會一般都會建議一些男性通過按摩肚臍部位的「神闕穴」來調和氣血,保持性能力。
因此,男性每晚睡前用手掌按摩肚臍5至7分鐘;陽虛怕冷的男士也可以利用「艾灸法」,即將一支點燃的艾條移近肚臍,當感到有灼熱感時,迅速移開,如此重複做10次,長期堅持有助於改善性能力,提升性欲。