研究：手機陪睡 中學生睡不好
平均日用電子產品6小時
【明報專訊】年輕人生活離不開電子產品，理工大學早前訪問逾750名中學生，結果顯示他們平均每日花四分之一時間使用電子產品，平均睡眠時間不足8小時。研究發現，玩手機時間愈長，無論睡眠時間、質素及日間精神狀態均會受「明顯影響」，但看電視時間長短則不會影響睡眠。有精神科醫生分析，若年輕人習慣在牀上用手機，會擾亂其睡眠反應。
理大護理學院在2011年時以問卷方式訪問來自5間中學共762名學生，年齡介乎12至20歲，結果發現，受訪學生每日平均花5.54小時使用電子屏幕產品，包括電視、電腦、手機及遊戲機如NDS等，即一天用上四分之一時間，同時學生會同步使用多種產品。在各類產品電子產品中，受訪學生花最多時間在電腦上，平均每日用3.44小時，其次為電視(2.84小時)、手機(2.31小時)及遊戲機(1.05小時)。
日用手機2.3小時 睡7.7小時
研究又發現，受訪學生平均每晚睡7.74小時，以16至17歲學生睡眠時間最少；研究團隊再對比學生睡眠及使用電子產品時間，分析兩者關係，發現學生玩手機時間愈長，無論晚間睡眠時間、睡眠質素及日間精神狀態均受「明顯影響」，但看電視時間長短則對睡眠時間、質素及日間精神狀態無任何影響(見表)。
負責研究的理大護理學院助理教授麥艷華指出，智能手機方便易攜，愈見普及，年輕人玩手機時較不節制，使用時間愈長，睡眠時間便會逾少，睡眠質素亦相對較差，她指研究反映學生普遍睡不足8小時，有礙日間精神狀態，容易「瞌眼瞓」，對初中生影響更大。
臥牀玩手機 擾亂睡眠反應
香港精神科醫學院代表方日旭醫生稱，睡牀作用本是休息，一般人躺在牀上，身體便會有自然反應指令入睡，但年輕人常在臥牀時用手機，「應瞓的時間不瞓」，容易擾亂對睡牀的睡眠反應，難以安睡，而一般人較少在睡牀上看電影或用電腦，故其影響不及手機。
校震機仍會分心 應睡前關機
東華三院「心瑜軒」預防及治療多重成癮綜合服務中心主任陳美璐稱，中學生自我控制能力尚未成熟，不鼓勵開着手機睡覺，因即使調至震動模式，WhatsApp或短訊聲音也是誘惑，令人分心，難以入睡。香港基督教服務處「網開新一面」網絡沉溺輔導中心主任李展熙建議，朋輩之間可定下一些守則，如食飯時交出手機疊在一旁，互作鼓勵，以減少手機對生活的影響。
明報記者 梁杏怡
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