玩手指亦可壯陽

男人之間有自己關注的話題，如女人之間談美麗、氣質、名牌等等一樣，在身體健康方面男性會多談到壯陽，下面的這些壯陽方法不妨試試。

玩手指

食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閒暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。

摸小腹

肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

踮腳尖

男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。

有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒；患有骨質疏鬆症的人也最好不做。

撒尿時不講話

撒尿的時候不許說話。為什麼呀？下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什麼要咬牙？也是為了固腎氣。怎麼咬？道家裡面有一句話叫做「腎齒兩枚如咬物」，什麼意思呢？「如」就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，後面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。

按腰眼

腎虛最常見的症狀是腰酸腰痛，有一個方法很管用 - 揉腰眼穴。中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。

注：腰眼穴為經外奇穴，位置在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹處。

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早晚靜坐

有助長壽

「靜則神藏，躁則消亡」，此語出自《黃帝內經》，其意思是神宜靜，而不宜躁。靜，是指精神、情志保持淡泊寧靜的狀態，神氣清靜而無雜念，可達到真氣記憶體、心神平安的目的。研究表明，人在入靜後，大腦又回復到兒童時代的腦電波狀態，衰老暫時得到「逆轉」。

靜神養生的方法包括少私寡欲、調攝情志、順應四時、常練靜功等。不少人正是因為善於靜神養生，從而延年益壽。

晚年的武則天經常在朝政之余，瞑目靜坐。她去世時享年81歲，算得上壽星皇帝了。郭沫若是中國現代文學巨匠，享年86歲，也是得益於「靜神養生」。他每天清晨起身靜坐30分鐘，臨睡時也靜坐30分鐘，不到半個月，他的睡眠大有好轉，胃口也恢復如常。之後的數十年中，「靜坐」一直陪伴著他。

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喝甜飲料

易提高中風風險

2014年中國腦卒中大會公佈的腦卒中高危人群篩查和干預專案資料顯示，2011年中國腦卒中患病率為1.88%，且患病率增速年均逾8.1%。同時值得注意的是，卒中患病率隨年齡逐漸上升，且中國腦卒中發病人群年輕化趨勢嚴重。

在導致20歲以上人群腦卒中的危險因素中，吸煙、血脂異常、高血壓、明顯超重或肥胖、糖尿病以及房顫或瓣膜性心臟病分列前6位。不難發現，在誘發卒中的各類因素中，不良的生活方式占了不小的比例。吸煙，高脂飲食以及因缺乏鍛煉等因素導致的肥胖等因素，使得越來越多的現代人暴露於卒中的威脅中。

瑞典科學家Susanna C. Larsson，Agneta Akesson和Alicja Wolk的研究顯示，甜飲料的攝入與卒中的發病風險顯著正相關。該研究採用了前瞻性佇列研究的方法，包括了39227位女性和48850位男性被試，評價跟蹤隨訪10年。研究人員發現，與低甜飲攝入量(平均每天喝20-100ml的甜味飲料)的人相比，那些每天消費甜飲超過400ml的高甜飲攝入者受教育程度相對更低，且超重的可能性更大。與此同時，高甜飲攝入使總卒中發生率和腦梗死發生率顯著增高，但與出血性卒中無明顯關聯。研究顯示，與低甜飲攝入者相比，日甜飲消費量大於400ml的男士和女士卒中發病風險上升，其中總卒中發病率增加19%，腦梗死發病率增加22%，且這些關聯在男性和女性之間無差異。

除該研究外，Adam M. Bernstein等研究顯示，加糖甜飲料和低卡路里碳酸飲料與卒中的高發顯著相關，這種風險可通過用其他飲品替代碳酸飲料而得到降低。當然，除了增加卒中風險，加糖甜飲攝入還與代謝綜合征以及II型糖尿病的發病有關，並容易導致體重的增加。

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