【明報專訊】肥胖除了增加患上糖尿病、心臟病、中風、高血壓等慢性疾病的風險，也影響個人的自我形象、自信心及人際關係。根據衛生署健康統計數字，2012年小學生肥胖人口為20.9%、中學生為18.4%。適量的運動配合均衡飲食，有助改善肥胖問題。香港浸會大學和廣華醫院今次推出的青少年馬拉松訓練計劃名為「踏出我一步！」，24名參加者中，四成人成功減磅，但有14人在練跑半年後，體重不減反增，平均增加1.4公斤。營養師建議，肥胖者要逐步減少食量，避免盲目節食。
逾半練跑半年反增重 飲食須節制
負責計劃的廣華醫院兒科顧問醫生梁竹筠表示，長跑訓練是希望令肥胖青少年習慣運動，不能保證必定減磅，因肥胖成因多為飲食不節制，有部分參加者愛吃甜食，又未有減少食量，加上練跑時間或有鬆懈，未必能在短時間內減磅，但增磅幅度已較往日收窄。
朋輩宜互相監督餐單
香港營養學會候任會長張智良說，10多歲的青少年致胖多因食量高，尤其進食肉類分量普遍較他人高出4倍至5倍，但這年紀正值發育時期「唔餓得」，因此應逐步減量至同齡人的進食分量，並定時進食三餐，避免盲目節食，長時間注意飲食可助體重增長放緩，有人可於半年至一年間減磅20公斤。張智良又稱，青少年減肥時定力較差，但仍受朋輩影響，因此建議與朋輩互相監督對方日常餐單。
■相關概念
自尊(self-esteem)
朋輩影響(peer influence)
均衡飲食(balanced diet)
飲食習慣(eating habits)
生活方式(lifestyle)
癡肥/肥胖症(obesity)
多層思考
1. 根據資料，指出肥胖如何影響李梓峰的生活？
2. 參考資料，朋輩對青少年改善肥胖問題有何正面影響？
3. 參考資料及就你所知，分析青少年運動量不足的三個原因，並提出改善建議。
參考資料
1. 衛生署中央健康教育組，運動與營養專頁﹕
www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise.htm
2. 康樂及文化事務署，「社區體質測試計劃」專頁﹕
www.lcsd.gov.hk/healthy/physical_fitness
