我的生命：脊椎側彎
【明報專訊】結構性脊椎側彎是脊椎在結構上無法解釋的畸形，包括脊骨天生左右融合不平均，愈長愈歪。根據個案統計，脊椎側彎有約三分之一的遺傳傾向，但目前科學仍未有證據能解釋脊椎側彎的成因、正確的處理方法等。
王醫生說，患有脊椎側彎的孩子應減少撞擊性運動，因為愈大的撞擊愈刺激脊椎不規則地生長。至於訓練左右平衡的拉筋運動，如游泳、瑜伽等，可幫助脊椎兩側的肌肉平均發力，紓緩惡化速度。
駝背≠寒背
駝背是遺傳病，亦稱舒曼氏症或胸椎後凸症，是在青春期出現的遺傳症狀。寒背則是肌肉的交叉位不平衡，學名為「上交叉綜合症」，主要成因是長時間低頭看電子產品、坐姿不正確等。
對角線的肌肉鬆緊不平衡：肩頸過緊把肌肉拉高、胸肌過緊夾了起來；前頸不夠力向前傾、後背肌肉不夠力攤開了肩胛骨。
■知多點
選購書包小貼士
我們需保持站立和坐姿正確，讓脊椎在頸、背和腰維持天然的弧度。為減輕書包對脊椎的負擔，應選用合適的書包：
．書包物料輕薄，放入書本和文具後的重量不超過體重的六分一
．闊肩帶及有厚軟墊，附有的胸帶及腰帶能把重量轉移至盆骨，減輕肩膊的壓力
．背囊比單肩好，能夠平衡雙肩壓力，對脊骨發育的影響較小
．盡量選擇有書本固定帶的背包，尺寸與書本相若，能把重量集中在貼近背部的位置，避免走路時左搖右擺
扁平足
當我們站立和步行時，足弓會承托體重、避震及平衡；但當足弓消失，腳底的拱橋便呈扁平，稱「扁平足」。患者足部較易疼痛及疲勞，鞋跟內側磨蝕較快，易生腳繭。因骨骼與發展程度因人而異，矯正扁平足必須找專業人士度身訂做矯形鞋墊，方能有效改善症狀。
■STEAM百科
正確坐姿
上半身
．背部緊貼椅背
．在手臂完全放鬆的狀態下，手骨與脊骨平行
．肩膀放鬆不提高，前臂與手臂成90°
．手掌與前臂成一直線(能寫字、碰到鍵盤)
．微微低頭，眼眉與屏幕成水平線
．有椅背、手把的椅子更好
下半身
．大腿與脊骨呈90°
．小腿與大腿呈90°
．腳掌與小腿呈90°
．膝蓋後方與椅子有半個拳頭的空間
■價值觀
愛護身體
．身體一旦出毛病，盡快求醫
文：何歡鳴、方綺婷
圖：蘇志鑫
(本刊刊出的文章若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。)
[常識學堂 第248期]
