口罩戴太久 皮膚變脆弱
清潔中斷法 養好素顏肌

正因為口罩戴整天，你更應該讓疲倦的肌膚充分休息！當大家已加倍使用日常基礎保養品、持續努力保濕，肌膚的狀態仍無法好轉時，也許就該採取另一項對策。這或許是肌膚本身機能衰退的關係。實際上，肌膚原本就具備防止水分蒸散、免受刺激的防禦機制，以及新陳代謝的功能。

然而，一旦過度清潔，肌膚自身的保護力也會被削弱。在這樣的情況下，長時間戴?口罩的摩擦會對肌膚造成更嚴重的負擔。碰上這種時候，建議各位不妨試試看「清潔中斷法」。不論彩妝或清潔，全都暫時停止，徹底減少對肌膚的刺激。

大家可以選擇一個宅在家不出門的周末，暫時拋開保養、上妝、戴口罩的步驟，讓肌膚充分休息，展現素顏魅力，從星期五晚上到星期一早晨的3 天 2 夜「清潔中斷法」。

1．暫時停止上妝

盡可能避免外出是最理想的做法。若真的需要長時間外出，只需要做到低刺激性＋容易卸除的防曬護理即可。

2．洗臉動作愈輕愈好

將洗面乳充分搓揉起泡、輕柔塗抹於肌膚後，快速沖洗乾淨。不可用搓揉的方式清潔。

3．注意基礎保養品的塗抹方式

化妝水和美容液(若要外出請改用乳霜)採用平時的分量即可，此時必須避免多次塗抹，以減少對肌膚的摩擦。

4．多吃健康食品

減少攝取脂肪較多的食材、碳水化合物。以蛋白質含量較高的雞胸肉、都累，食物纖維豐富的蔬菜、香菇為主。

5．攝取大量水分

清潔中斷期間，應在一天內攝取2.5∼3公升的水。多喝水不僅能滋潤身體，同時還能排出老廢物質、促進新陳代謝。

6．悠閒泡澡

建議大家在淋浴之外，額外再泡澡20分鐘。體溫上升後，血液循環會變好，新陳代謝也會更有效率。

7．大量睡眠

一天 6∼7 小時的睡眠時間最為理想；此外，睡眠品質也十分重要，入睡前必須避免過多刺激，才能一夜好眠。

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