每日睡眠不足6小時 老年失智風險增三成

研究發現，中年時每天沒睡滿6小時，老來容易失智症纏身。圖為失智者腦部掃描。（美聯社）

【明時專訊】為評估中老年時的睡眠時間與罹患失智症的關聯性，法國巴黎大學研究團隊召集近8000名50歲至70歲的英國成年人，並追蹤其睡眠長達25年。

結果發現，相較於每天睡滿7小時的人，50歲、60歲與70歲的參與者若每日睡眠時間不到6小時，罹患失智症的風險提升30%。

研究團隊總結，這項實驗證實中年時的睡眠時間過短，恐與老來失智症風險增加有關，人們每天應睡滿7小時以維持腦部健康。

相關研究成果已刊登在4月份的國際自然科學期刊《自然通訊》。論文中指出，罹患阿茲海默症與失智症的患者往往可發現睡眠習慣的改變。這往往是因為下丘腦與腦幹出現病理變化，造成睡眠與睡醒周期出現失調，進而導致失智症的結果。

研究團隊透過「白廳研究」(Whitehall II study)，取得7959名參與者的同意並展開長達25年的追蹤期。所有參與者在加入研究時的平均年齡約50.6歲，最終有521人確診罹患失智症，確診時平均年齡為77.1歲。參與者除了要填寫睡眠習慣與睡眠時間的問卷外，還需配戴相關儀器以確認問卷的有效性。

結果發現，每晚睡眠達7小時的參與者，罹患失智症的比例最低。相較於每晚睡滿7小時的人，不論是50歲、60歲還是70歲，睡眠不滿6小時罹患失智的風險都成長30%。

研究團隊也發現，雖然健康的生活習慣、良好的心血管代謝能力與心理健康可能會減弱睡眠不足與失智的關聯性；但在50歲與60歲的參與者中，睡眠過短仍與失智存在著明顯地關聯性。不過，仍沒有足夠證據證實睡眠過長會導致失智症的風險提升。