「禁足」別忘鍛煉
家中健身 不怕空間小
新的一年剛開始還沒過多久，大家就又已經進入了新一輪「禁足」，想想還真是有點鬱悶。不過最好還是要化鬱悶為動力，在家好好鍛煉身體、增強免疫力，健康活力地等待疫情結束！
又進入「禁足」期，宅在家中可不要忽略了身體鍛煉！不要拿住在公寓、空間狹小、沒有健身器材這些理由做藉口：有不少既省空間又不貴、很適合在家中隨時鍛煉的小型健身器材呢！不論你是需要有氧運動，還是需要訓練肌肉力量，都能找到合適你的健身方法！
桌下橢圓機 Under Desk Elliptical
因為可以提供有效的有氧運動，同時又不會對關節產生太大的衝擊，橢圓機可能是健身房裏最常見器材了。所以家中如果有了橢圓機，也相當於有了一個小小健身房。不過，橢圓機一般都體積較大、非常笨重，不太適合狹小的公寓空間。即使家裏有足夠的空間，也會讓人感覺太佔地方，挪動起來也非常麻煩。
好在市面上還有一種迷你版的「桌下橢圓機」：不僅體積小、容易收納，而且特別適合整天在電腦桌前工作的宅家一族！只要把它放在桌子下面，你工作的時候隨時都可以踩上去，鍛煉雙腿肌肉，非常方便地幫我們避免久坐不動、保證每日運動量！
彈力帶踏步機
Mini Stepper with Resistance Bands
這種小型踏步機看上去和桌下橢圓機有點像，但兩者用起來還是有區別的：桌下橢圓機一般可以調節阻力檔位，使用的時候腳是橢圓形軌?運動，可以在坐?使用只鍛煉腿部肌肉；而踏步機的鍛煉方式則比較像爬樓梯，需要你站在踏步機上上下踩踏。同時，還可以結合踏步機的彈力帶來鍛煉手臂肌肉。
如果要在桌下橢圓機和迷你踏步機這兩者之間選擇的話，主要還是要取決於你的生活方式：如果你是希望在面對電腦工作的時候順便運動一下，那麼橢圓機可能更適合；如果你決定每天都留出時間來進行一次全身運動，那麼就可以試試這種可以同時鍛煉上下肢的踏步機。
牆上拳擊墊 Wall Punching Pad
如果你喜歡強度較高的鍛煉，那麼拳擊可以說是最能鍛煉爆發力，同時又能有效燃脂的運動方式了。打拳的時候全身都要投入，同時通過核心肌肉區域的扭轉，對腰腹的塑形也能起到不錯的效果，所以現在拳擊已經不是男性的專屬，愈來愈多的女性也開始喜歡這種運動了。
但是健身房裏那種大型拳擊沙包，放在家裏的話也太佔空間。這種情況下，另一個選擇就是採用這種牆上拳擊墊：只需要把這個墊子釘在或者黏貼在牆上，就擁有了一個可以打拳擊的小空間，在家也可以高效鍛煉！
健腹輪 Ab Roller
這個看起來輕便小巧的器材，作用卻不小：它能夠幫我們提升腰腹的核心力量，增強腰椎骨盆的穩定性。如果你厭煩了仰臥起坐來鍛煉腰腹，那麼就可以試試這個小輪子。
健腹輪的玩法也有很多，既可以在水平地面上「滾」，也可以在牆面上使用：用雙手平舉輪子沿牆壁向上推動，讓身體向上延伸，到達極限後再慢慢恢復到起初的姿勢，從而伸展脊柱和頸椎。此外還有跪姿、站姿、背向、針對小腿等多種用法，讓身體不同部位都得到鍛煉。
門上單槓 Doorway Pull Up Bar
要鍛煉上身肌肉，特別是手臂和背部的力量，引體向上肯定是少不了的。但想要在家裏做引體向上，還真是比較困難，難道要買一套大單槓回來嗎？
這類可以安在門上的單槓提供了最好的解決辦法：甚至都不用在牆上、門上打釘子，就可以直接固定在臥室門上方，幾乎不用擠佔家中的任何實用空間！這樣即使禁足在家中，也不會擔心上身肌肉得不到有效強度的訓練了！
多功能健身踏板 Multifunctional Aerobic Workout Bench
對於比較資深的健身房愛好者，一定會希望在去不了健身房的時候，家裏也能有一整套健身工具。最能接近滿足這個要求的器材，恐怕就是這種多功能健身踏板了：除了可以像普通的踏板那樣作為跳有氧踏板操的工具，還可以變身成為專業健身椅，結合啞鈴等器械來鍛煉四肢力量。同時踏板的高度、傾斜度和椅背高度都可以調節，從而達到不同的效果。此外，踏板中間還有收納空間，可以把啞鈴、滾輪等放入，最大化利用空間！
