偵探M.A.D. 專注一點好
[2019.11.04] 發表
【明報專訊】為什麼有人做事一心多用，有人卻傾向專注做一件事呢？
原來人有能力對外界刺激作有反應或不反應的選擇。心理學家把專注力分為：
選擇性專注力
在眾多刺激中，只對自己選擇給反應的一個刺激予以反應
分離性專注力
同時專注兩項以上的刺激，且能分別做不同的反應
持續性專注力
能在一段時間內持續對所選取的刺激予以反應
年齡愈輕 專注時間愈短
專注力度愈強學習成效愈大。學習時，我們不但是刺激的被動接受者，更是主動篩選學習刺激做回應的人。換句話說，能選取最恰當的信息，聚焦而持續地加以回應，同時排除不重要的信息干擾，是學有所成的保證。專注力因人因事因年齡而有所不同，年齡愈輕能專注的時間愈短，一般小學生的專注時間是15至20分鐘呢！
既然專注力是做事或學習成敗的關鍵，那麽我們能透過訓練提升專注能力嗎？我們可以透過自我訓練和友伴協作訓練來改善個人的專注能力。下期與讀者一起做訓練。
文、意見提供：輔導心理學家伍家珍
圖：謝偉豪
[常識學堂 第159期]
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