幫助孩子把情緒說出口

把孩子的負面情緒和背後原因說出來。

提供實際可行的方法幫助孩子處理情緒。

悲傷、憤怒和害怕等負面情緒人人都有。當孩子出現負面情緒時，不同家長可能有不同反應。美國學者Eisenberg和她的團隊就發現，家長在孩子出現負面情緒時，作出懲罰性(如：「去公園就應該開開心心！你再扁嘴我們就立即回家！」)或貶低性(如：「你看狗狗有多乖！沒有什麼好害怕的，你看其他小朋友都不怕！」)的反應，孩子的社交和自控能力反而變差！

那麼，家長可以怎樣幫助孩子面對負面情緒呢？我們建議家長先幫助孩子把負面情緒和背後原因說出來，再想一些實際可行的方法，幫助孩子處理情緒。腦神經科學家Lieberman提出，如果我們可以用語言說出自己的負面情緒，大腦會較不受這些情緒影響。

所以家長可以幫助孩子把情緒說出口，如：「我知道你有點失望，因為小明今日不能和你一起來公園玩。」；「狗狗和你一樣高，可能真的會令你覺得害怕。」

認清原因 探討處理方法

幫助孩子覺察自己的情緒和背後原因後，家長可以進一步和孩子探討處理的方法，例如：「不如我們拍一些照片給小明，讓他知道我們記掛#他？」；「我們可以坐在一旁，看看狗狗與其他小朋友如何相處，再決定和不和狗狗玩。」其他實際可行的方法包括：「我們先飲杯水，冷靜一下」、「不如我們一起深呼吸三下？」、「爸爸感到緊張的時候，有時會閉上眼睛，拉一拉筋，想不想和我一起試試？」

負面情緒是生活必然出現的一部分，家長與其懲罰或貶低孩子的負面情緒，不如和孩子一起探究，孩子自然慢慢會學曉自己處理！

illustrated by：Stephen Y.C. Lo