90%人不知 酒精會致癌

據研究發現，改變生活方式可以預防癌症。美國癌症協會表示，大約三分之一的人可能會患有癌症，但一半左右的癌症可以通過改變生活方式來進行預防。

可是，並非每個人都能意識到癌症與日常生活之間的聯繫。例如，英國癌症研究所發現，20人中有15人不知道肥胖易致癌，18人不知道酒精易致癌。

以下9大方法可助你預防癌症。

不要吸煙

煙草是主要的致癌物之一，即使不吸煙，二手煙也會增加患肺癌的風險。而研究發現，戒煙可以延長壽命。

健康飲食

限制紅肉和飽和脂肪，包括牛、羊肉的攝入。限制燒烤、油炸食品和加工肉類，如熱狗、培根、香腸等。多吃各類水果，蔬菜和全榖類食物。

保持健康體重

超重和身體不健康的人，患有癌症的機率會很高。而腰部脂肪多的人比臀部和大腿脂肪多的人患癌症的風險更高。但研究發現，減肥可以降低患癌風險。

堅持運動

運動可以保持健康、降低患癌風險(如結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等)，還有助於預防前列腺癌。專家建議，成年人每周至少應進行150分鐘中等強度的運動，或75分鐘的有氧運動。

注意防曬　

上午10點到下午4點之間要注意遠離強烈的陽光，外出時記得穿上長袖衣服和長褲，戴上太陽鏡和寬邊帽，塗抹防曬指數30的防曬霜(陰天也要經常塗抹)。另外，還要避免日光燈的照射，因為這些燈發出的紫外線會損傷皮膚。

飲酒要適量

飲酒會增加患癌風險，而同時飲酒和吸煙更易致癌。專家建議每天應定量飲酒，其中，女性不超過一杯，男性不超過兩杯。

進行安全性行為

使用安全套可以預防人類乳突病毒(一種可引發女性宮頸癌的病毒)和愛滋病。

小心毒素

有些暴露在空氣或水中的化學物質和毒素會增加患癌機率，其中包括石棉、苯、氡、農藥和工業廢氣等。

定期檢查

定期去醫院進行癌症篩查，如X射線胸檢和結腸鏡檢查等。