春夏養生 避開錯誤
一上火就吃解毒丸？ 錯！
大家都知道，春夏之際是養生的好時節。但是你知道嗎，常見的很多養生方法並不科學。
誤區一 一上火就吃解毒丸
進入春夏之際，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，亂用降火藥，這是最大的「滅火」禁忌。其實，有些看似「上火」的癥狀，並不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現。所以，要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火，再對症下火。
心火：有虛火、實火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛等。實火多由邪熱內蘊、痰火內鬱或情志所傷而致。若勞累過度，耗傷心之陰血，造成陰陽失衡，陽氣偏亢則會出現虛火。預防春季心火，可以多食用蓮子湯。
胃火：表現為牙齦腫痛、口臭、易飢、便秘等，分虛火、實火兩種。虛火表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬等。有胃火者，可以多喝綠豆湯。
肝火：可表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽乾，急躁易怒，舌邊尖紅等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣鬱結日久，或過食辛溫之品，或熱內蘊化火上逆所致。喝梨水，可治療春季肝火。
肺火：表現為乾咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱等。豬肝湯可去春季肺火。
腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢，出現火迫精泄的病機。一般會出現陽強易舉、遺精、早泄等症。治療春季腎火，可以吃豬腰。
誤區二 「春捂」不當
很多人都知道春捂秋凍，做起來卻出現兩個極端：年輕人不捂，早早就穿起單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。
春季穿著應注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒機率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。「寒從腳下起」，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。同時，「春捂」要注意以下三點：
別急着「換季」。冬季衣物先別急着收起來，等氣溫穩定了再收起來。
隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛氈，避免寒氣損傷陽氣。
別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
誤區三 春天一睏就睡
在春日陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到「瞌睡蟲」。但一睏就睡，對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層興奮度，可能愈睡愈不醒。
解決春睏不能想睡就睡，要抓住兩個黃金時間點：一是起床後；二是午飯後。《黃帝內經》提到：「夜臥早起」。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生發。
誤區四 吃得太酸、太辣
「春夏補陽」是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣，都會損傷陽氣。中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子等也適合春季吃。同時，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。少吃發物和易引起「上火」的食物，如魚、蝦等，患慢性病的人群尤其要注意。
誤區五 門窗緊閉
春夏季節，氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
不論家裏還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。
