冬天曬太陽 提高精子質量
男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最後只有1個精子「殺出重圍」進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。高質量的精子，正是生命起源的基礎。
然而我們面對的現實卻是，中國不孕不育癥發病率逐年上升，男性的精子正面臨著「弱化」的趨勢。事實上，除去遺傳因素和器質性病變外，很大一部分男性不育是後天自己造成的。誰是殺害精子的幕後「兇手」？
一顆精子的前世今生
要想懷個健康寶寶，夫妻應該多掌握些生殖健康知識。精子是孕育下一代必不可少的東西，很多人對它並不了解。以下帶你學習一些知識，能幫你更好地保護它。
精子長55微米，約為人體頭髮直徑的一半。正常精子包含一個頭部、中段和一條尾巴。異常精子有兩個頭或者兩個尾巴。
精子從萌生到射精通常需要兩個半月。它最初形成於睪丸，之後移動到附睪，然後會通過輸精管移動至精囊中與一定的液體混合為精液，最後再加入由前列腺分泌的前列腺液，至此，含有精子的精液順利生成，只等性愛時成功射出。
精子只佔精液的5%。其餘液體含有營養和保護成分，可為精子遊動保駕護航。
性愛後，精子在女性體內停留大約48小時。但是，有些情況下，精子在女性體內停留時間可長達5天，甚至一個星期。有趣的是，子宮頸黏液可保護精子，並幫助精子在體內停留更長時間。
Y染色體精子(生男孩)比X染色體精子(生女孩)遊動速度更快。精子只向前遊動， 不會後退，不走回頭路。
精子非常敏感和脆弱。含有雙酚A的收據小票都會降低精子的數量和活力。 建議盡量不要用雙手直接接觸，買完東西洗手。
夏季精子質量會明顯降低，導致夏季「造人」難度加大。這是因為夏季氣溫高，人體體溫也會隨之升高，而高溫會對睪丸形成負面影響，影響精子質量。
一個睪丸所製造的精子足以形成胎兒。只有一個睪丸的男性其生育能力與有兩個睪丸的男性相同。一個睪丸同樣能完成生成精液和精子的任務，盡管他生成的精子數量會有所減少，但生育力在大多數情況下並不會受到影響。 曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，讓男人性慾增強，還能幫助提高精子質量，增加受孕成功率。
年齡越大，精子畸形率越高。過了60歲，85%的精子都是畸形的。雖然臨床上有一些60歲後做爸爸的案例，但嬰兒患病率也很高。
精子質量勝過數量
一般來說，精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨床上可以通過精液常規化驗來檢測。
精液量 正常量應多於或等於2毫升
如果多於7毫升則為過多， 這時候不但精子密度變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數降低，常見於精囊炎患者。
如果總量少於2毫升，則為精液量少，1毫升以下為過少，容易導致不育。
顏色 正常顏色是灰白色或略帶黃色
如果精液出現乳白色或黃綠色，則表示男性生殖道或副性腺存在炎癥。
如果出現粉色、紅色，或者顯微鏡下能看到紅細胞，則為血性精液，常見於副性腺、後尿道炎癥患者，偶可見於結核或腫瘤患者。
液化時間 30分鐘不液化則屬異常
正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下會變為膠凍狀，經15~30分鐘，又在前列腺液化酶的作用下變為液體，稱為精液液化。如果精液射出30分鐘後仍不液化，則屬於異常。
黏稠度
精液絲長度小於2厘米才正常
用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起後會形成精液絲。如果精液正常，則精液絲長度應小於2厘米。
另外，精液酸堿度、精子活力等指標需要經過化驗才能得到準確結果。如果男性發現自己上述4項指標均不太正常，應當到醫院做進一步的化驗檢查。
