骨質疏鬆盯上年輕人
長期運動增加骨質量
[2017.12.25] 發表
很多人都認為骨質疏鬆是老年病，其實不然。隨著生活方式的變化，加上運動量日益減少，骨質疏鬆這一原本屬於中老年人的疾病，開始盯上年輕人。
那麽，為什麽說骨質疏鬆越來越「偏愛」年輕人？主要是由於缺乏運動以及飲食失衡，門診中接到不少患骨質疏鬆的年輕病例，都是平時懶得動引起骨量走低，誘發骨質疏鬆，特別是中年女性和坐辦公室的白領。
骨質疏鬆癥又被稱為是「沈默殺手」，它是以骨量減少、骨的微觀結構發生退化表現為特征，導致骨的脆性增加以及易發生骨折的一種全身性骨骼疾病，前期癥狀並不明顯，因此很多人不會引起重視。
人之所以會發生骨質疏鬆，是因為隨著年齡增長，骨質會出現一個拋物線形的變化趨勢。在28－35歲之間，人的骨質出現一個高峰值，之後就開始出現一個下降的趨勢，等人到了60歲以上、婦女絕經後，雌激素下降，骨質疏鬆癥發病率就高起來了。骨質疏鬆癥前期沒有明顯的癥狀，但是一些細微的信號卻能給我們敲響警鐘。如身長縮短、駝背、腰酸背痛，脆性骨折等。
預防骨質疏鬆最佳的方式是什麽？日常生活中，改變不良的生活習慣，避免吸煙、飲酒和進食過量的咖啡因，吸煙、酒精、濃茶和咖啡會增加患骨質疏鬆癥的風險。同時，每天最好能在日光浴下進行鍛煉，最佳日光浴時間是在上午8:00至10:00和下午15:00至17:00，日光浴的地點可選擇空氣清潔的公園，進行一系列慢跑、跳操、打球等鍛煉。長期的運動還可以刺激骨形成，增加骨質量。
骨質疏鬆與人體內鈣含量密切相關，補鈣有利於預防骨質疏鬆，促進骨骼健康。但患上骨質疏鬆癥後，單純的靠補鈣和促進鈣吸收的維他命D來治療並不能達到效果。
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