骨質疏鬆盯上年輕人
長期運動增加骨質量

[2017.12.25] 發表

很多人都認為骨質疏鬆是老年病,其實不然。隨著生活方式的變化,加上運動量日益減少,骨質疏鬆這一原本屬於中老年人的疾病,開始盯上年輕人。

那麽,為什麽說骨質疏鬆越來越「偏愛」年輕人?主要是由於缺乏運動以及飲食失衡,門診中接到不少患骨質疏鬆的年輕病例,都是平時懶得動引起骨量走低,誘發骨質疏鬆,特別是中年女性和坐辦公室的白領。

骨質疏鬆癥又被稱為是「沈默殺手」,它是以骨量減少、骨的微觀結構發生退化表現為特征,導致骨的脆性增加以及易發生骨折的一種全身性骨骼疾病,前期癥狀並不明顯,因此很多人不會引起重視。

人之所以會發生骨質疏鬆,是因為隨著年齡增長,骨質會出現一個拋物線形的變化趨勢。在28-35歲之間,人的骨質出現一個高峰值,之後就開始出現一個下降的趨勢,等人到了60歲以上、婦女絕經後,雌激素下降,骨質疏鬆癥發病率就高起來了。骨質疏鬆癥前期沒有明顯的癥狀,但是一些細微的信號卻能給我們敲響警鐘。如身長縮短、駝背、腰酸背痛,脆性骨折等。

預防骨質疏鬆最佳的方式是什麽?日常生活中,改變不良的生活習慣,避免吸煙、飲酒和進食過量的咖啡因,吸煙、酒精、濃茶和咖啡會增加患骨質疏鬆癥的風險。同時,每天最好能在日光浴下進行鍛煉,最佳日光浴時間是在上午8:00至10:00和下午15:00至17:00,日光浴的地點可選擇空氣清潔的公園,進行一系列慢跑、跳操、打球等鍛煉。長期的運動還可以刺激骨形成,增加骨質量。

骨質疏鬆與人體內鈣含量密切相關,補鈣有利於預防骨質疏鬆,促進骨骼健康。但患上骨質疏鬆癥後,單純的靠補鈣和促進鈣吸收的維他命D來治療並不能達到效果。

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