柏金遜患者抑鬱焦慮 正念瑜伽助改善情緒
[2017.11.26] 發表
【明報專訊】香港柏金遜症基金昨舉行15周年慶祝研討會，會上有護理教授指出，有逾半柏金遜症患者出現抑鬱和焦慮徵狀，亦有研究顯示，正念瑜伽有助改善柏金遜症患者的身體運動狀况及情緒健康。
逾半患者有抑鬱焦慮徵狀
中文大學那打素護理學院副教授陳裕麗稱，今年與東區醫院合作，向123名柏金遜症患者做調查，發現54.5%出現抑鬱和焦慮徵狀。陳說，柏金遜症患者會因身體功能退化而感失落，亦會對未來感到無力，同時因行動不便減少外出，令社交圈子縮小，容易出現情緒問題。
陳裕麗的博士學生郭欣欣今年初邀請了138名柏金遜症患者參與為期8周的研究，當中71人參與了正念瑜伽，其餘則只進行一般伸展運動。研究發現，參與正念瑜伽一組的患者，其焦慮指數及抑鬱指數評分皆下跌，而進行伸展運動一組，患者於兩個指數的評分均沒明顯改變。
注意呼吸節奏助平復情緒
郭欣欣稱，正念瑜伽除一般體位運動外，更包含呼吸訓練和靜觀訓練。呼吸訓練要求參加者留意自身呼吸的節奏，而呼吸反映個人情緒，例如情緒愈激動，呼吸會愈急促。郭表示，訓練希望讓參加者連繫到日常生活，當發現呼吸變得急促時，就可得知情緒正在波動，繼而注意呼吸節奏，平靜下來。
靜觀訓練則要求參加者感受當下身體不同部位的感覺、情緒和思想。郭欣欣舉例，若患者手指在震時，可感受一下震動的感覺是怎樣，令自己慢慢接受這種身體情况。郭說正念瑜伽可以「一雞兩味」，體位運動既令參加者在體能上可自我超越，呼吸和靜觀訓練則可改善患者心靈健康。
陳裕麗補充，正念瑜伽已在台灣流行，香港則尚未普及，現未有太多課程供有需要的人報讀。她建議患者可在家中自行嘗試做呼吸及靜觀訓練，並配以簡單的伸展運動，以紓緩身體和情緒上的不適。
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