前門鬆後門緊 聲息和形不豐
長者養生要「8標6趣」
老年人的身體健康是不少子女所關心的，但是有些疾病是潛伏在身體內一時間沒辦法判斷的，不過今天要給大家介紹8個標準，大家可以用它來衡量老人是否健康。同時我們來了解下老人應該如何養生：
老人是否健康參照這8個標準
早在1982年，中華醫學會老年醫學分會就提出過健康老人的標準，認為主要臟器無器質性病變的老人是健康老人。在此基礎上，健康老人應符合以下八項標準，老人可以對照自己的情況進行評判，並照著這個標準管理好身體：
1.聲息和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫。說明發音器官、言語中樞、呼吸及循環系統生理功能良好。
2.前門鬆：小便正常、暢通無阻。說明泌尿和生殖系統良好。
3.後門緊：肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。
4.形不豐：老人不宜過胖，研究發現，超過本人標準體重10公斤，短壽幾率就可達到13%。
5.牙齒堅：說明衛生習慣好，一般消化功能也比較好。
6.腰腿靈：肌肉關節強壯，有利於推遲衰老速度。如果能勝任長途步行，也能反映心臟功能良好。
7.脈形小：血壓不高，心律正常，動脈血管硬化程度低，脈形就小。
8.眼有神：證明精氣旺盛，肝腎功能良好。
老人養生需有6趣
老人從崗位上退下來以後，怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義，怎樣才能保持身體的健康長壽呢？其實很簡單，關鍵是要有一個良好的心理狀態。擁有「六趣」。
情趣
良好的心態才是健康的基礎，做到精神飽滿，心境開朗，少私寡欲，順其自然。此外，還應讓晚年生活過得更有意義，把自己的余熱和興趣融入穩定和諧的家庭和社會生活中去。
樂趣
在社會大家庭中與周圍的人相處，你會發現更多的生活樂趣。許多老人自己會尋找、會創造，如琴棋書畫，結交新老朋友，參加體育運動。種花養鳥、垂釣收藏；或與孫輩同樂，與子女共享天倫之樂；與老伴相處，重晚情，常交流，閑暇哼哼唱唱老調。有了這種漫的樂趣，使生活更充實。
童趣
把天真活潑的孩子趣，引入老年生活中，保持一種孩子般的心理狀態，對老年人來講是一種福氣。人的一生，不順心的事或想不開的事難以避免，但只要會自我調節，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，便是一種健康的氣質。保持一種孩子般的心理狀態，對老年人來講是一種福氣。
誌趣
古今中外，有許多老人的晚年時期圓了年輕時的夢，可謂「大器晚成」。這種誌趣，有理想，有追求，充分發揮了自己的智慧和力量，而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。
諧趣
幽默是一門獨特的藝術，是生活中的「去憂劑」。當你遇到煩惱、沈悶或尷尬時，多與幽默和風趣打交道，從幽默中吸收精神營養平衡心理，開心取樂，一笑了之。這樣笑口常開、青春常在能益神健身，使心情舒暢。
俏趣
即老來俏，有此人誤認為美容修飾是年輕人的事，人老了只要吃飽穿暖就行。其實，老年人追求美、講究美，有利於身心健康。因為適當講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力，從而產生一種自我感覺：我並不老，還年輕。這種心情更有利於健康長壽。
老人養生還需適當運動
除了要有上面我們說的六趣之外，老人還要多註意運動。老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。首先是需要規避風險，註意安全，當然還要註意是否有效。有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛煉，中年時候的運動方式、速度和強度保持到老年，這是不符合生理規律的。運動要隨年齡增長，適當減量減強度。喜歡拉韌帶的老人，不能只拉韌帶而不練習力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓練。
喜歡球類運動的老人也要註意，有些球類運動強度過大，容易導致心臟血管中的栓子破裂或脫落，堵住大血管，造成心肌大面積壞死，心臟停跳。所以老年人做球類運動時要調整心態，萬不可求勝心切。如果在打球過程中感到心前區有短暫的刺痛、悶痛，休息後就好轉，那就不能再打球了。
