憂鬱星期一明到臨 簡單生活尋回快樂
充足睡眠健康飲食有助驅走寒冬鬱悶

明天是「憂鬱星期一」，簡單健康生活有助度過日短夜長的嚴冬。圖為釀酒區冬日景色。(明報記者攝)

【明報專訊】多倫多癖癮及精神健康中心(CAMH)為明天「憂鬱星期一」提供貼士，中心心理治療師建議人們從簡單生活入手，用充足睡眠，健康飲食去趕走日短和寒冷帶來的陰暗。

每年1月第3個星期一被定為「憂鬱星期一」，人們在這天都會感到特別的憂鬱，簡單的解釋是聖誕新年狂歡過後，加上一月天寒地凍，日短夜長，大批節日消費的賬單擁至，市民都感到壓力和不安。「憂鬱星期一」真正的起源其實來自一間旅遊公司，把之用作促銷的綽頭。

CAMH中心心理治療師弗格森(Donna Ferguson)表示，這似是一門偽科學，但是「憂鬱星期一」確能對人們的精神狀況帶來影響。情況例如人們無法完成自己定下的新年願望，感到憂慮，而「憂鬱星期一」的來臨，把他們推進情緒低潮。

另一位心理治療師Katy Kamkar表示，可以利用日常生活最簡單的方法，令致自己開心快樂，當中包括了足夠的睡眠，健康飲食和一個量入為出的消費預算。這些都個人可以掌握和容易達到的。

中心另一位醫生Robert Levitan表示，這段時間日光只有9小時左右，對於一些患有季節性失調的人士來說，日子確實是特別難過，但從統計數字來看，日光較長時，即每年春季的自殺率反而較高。

更多都會新聞

潛貨運火車拋26銅板落路軌 租車拾銅板 3匪遭警拘捕

【明報專訊】3名盜賊從貨運火車上偷走市值逾1.5萬元合共26塊銅板，把它們拋出火車外的路軌，租貨車拾回銅板時卻遭警方攔截拘捕。警方表示，案件... 詳情

警方發圖追緝地鐵色魔

【明報專訊】一名貌似亞裔男乘客涉嫌在地鐵車廂內向坐在旁邊的妙齡女郎施以「祿山之爪」，警方現公布保安錄像圖片，呼籲公眾提供消息。 警方稱... 詳情

地鐵列車撿獲芬太奴 警籲知情者提供消息

【明報專訊】多市警方呼籲市民留意有乘客在地鐵列車內遺留下強力毒品芬太奴(Fentanyl)。 警方表示，一名乘客周五(13日)晚上7時... 詳情

市西凌晨聞槍響 大批彈殼不見傷者

【明報專訊】多市西面Roncesvalles Village 昨晨發生槍擊案，警方到場後發現大批的子彈殼，但卻未有任何傷者。 槍擊案現... 詳情

皮爾區警察總部小火 局部疏散 運作未受影響

【明報專訊】位於賓頓市的皮爾區警察總部昨午發生小火，導致警察總部需要局部疏散，消防到場後即把火警撲滅。這場火警發生在Hurontario S... 詳情