睡眠銀行？

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

大家有沒有察覺睡眠不足的翌日，除了感到精神欠奉外，還會注意力難以集中，思維不清，甚至嚴重影響我們的情緒呢？醫學研究指出，長期缺乏睡眠，不但削弱了工作能力，令工作表現下降，還會引發負面情緒，容易憤怒和抑鬱。專家指出，很多人都忽略了，睡眠跟腦部功能和精神健康的聯繫，而充足的睡眠能改進學習能力，記憶力和思考能力。

研究指出，睡眠不足令我們的警覺能力及專注力下降，影響工作時所需的邏輯思維和判斷力。睡眠專家亦指出，腦部會在每個睡眠階段內，把我們當天所學習過和接觸過的事物，植入短暫記憶庫內，故此，睡眠不足會妨礙腦部鞏固新的記憶體，導致記憶流失。專家提醒大家，睡眠不足，令人難以集中專注力，阻礙吸收新事物，亦同時影響到我們的學習能力。

一般人每天睡8個小時最適中，睡眠專家打了一個有趣的比喻，一個星期內每晚只得6小時的睡眠，好比在銀行帳戶內欠下一整夜的睡眠，而短缺了的「睡眠債務」，卻不是單單在假日多睡幾個小時，便足以彌補一切的。每晚有充足的睡眠，就好像在自己銀行帳戶裡定期存款，不斷地增值及修復我們的腦部功能，讓腦部有足夠的資源提供我們日常所需的功能。

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

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