睡前不宜泡澡
飯前飯後1.5小時洗澡最好
[2016.06.10] 發表
睡前洗澡是不少人的習慣，可以促進血液循環，放鬆身心，好處不少。但醫生提醒，晚上洗澡得早一點，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。
有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時，才會安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態放鬆，洗完擦乾，能加速身體「冷卻」，使身體開始釋放出比人在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，進入睡眠就越深。所以，這並不意味著人們在一天辛苦工作回到家後連澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。
專家建議，提前一兩個小時洗澡，或者在飯後1個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小，放鬆身心的作用也最好。
更多健康醫事
相關新聞
