心理學者︰專注力有限 工作宜定優次
【明報專訊】香港大學心理學系助理教授曾加蕙指出，專注力可分為兩大類，第一種是bottom-up，即屬於反射性，多與生存有關，如旁邊有巨響便會立刻被吸引而專注起來；第二種為top-down，如知道此刻要專注讀書，便發放信息令自己專心。曾加蕙說，人不時被身邊的事物影響而分心，只有兩個方法可以解決，「專注在需要專注的事物上；另外就是忽略身邊其他事物」，而專注力其實與興趣有莫大關係。
「被教師強迫念書，總是心不甘情不願，相比看自己喜歡的漫畫，專注力當然大有不同。」曾加蕙指出，動機會影響人的專注力，她以學圍棋作例子，初學者由於未熟悉規則和下棋手法，一大堆棋放在棋局上，自然認為沒有意思，難以集中；相反，圍棋高手因為知道棋局的規律、每一着的意思，相比初學者，更容易集中在棋盤上，也更清楚知道自己應集中在哪些部分。「因此，小學生剛開始上學，不知道什麼時候需要專注，經過幾年訓練，到中學便知道什麼東西需要更集中、什麼東西更需花精力專注。」
曾加蕙在大學校園觀察所得，指現時的學生比以往更難集中，因為他們「available(可用的)的東西太多」，如他們上課時會用電腦寫筆記，同一時間又會開多個視窗，連同手機，同一時間可能需要處理4至5件事。她形容，在數碼時代，人不斷switch task(轉換任務)，導致專注在一件事的時間變短，「所以我教書時會思考如何吸引學生，如上課5至7分鐘後(一般人最集中的時間)，便播放短片，讓他們重新集中」。
打坐睡得好做運動 可提升注意力
曾加蕙說，每個人的專注能力不一，有些人天生擅長注重細節，有些人更能專注於大框架上，難以比較。她指出，如果專注力不足的程度會影響生活和工作，如煮食常常忘記關火、工作時常犯錯等，便建議求醫，否則一般人出現的專注力不足，可嘗試從打坐、保持良好睡眠質素、做運動等訓練。
她提醒，人的專注力有限，不是用之不竭，所以工作時必須思考專注力投放在哪些事物上，哪些需要更多專注力，哪些較少。她承認社會愈來愈重視multi-tasking(多任務處理)，不過仍然有部分職業如醫生，需要高度專注力，所以她認為不需要刻意將現代人的專注力與舊年代的人比較。
