綜合能力：睡眠不足
【明報專訊】◆資料１
香江中學學生報徵稿
香江中學學生報
2015-16學年第3期徵稿
本期主題：健康生活
體裁：不限，新詩、散文、小說等皆可
字數：不限，盡可能刊登同學完整文章，惟篇幅過長者，編輯或會略刪
截稿：2016年1月15日
投稿請於截稿日前電郵至本報編輯部郵箱(student.editorial@hoenggong.edu)，同學切勿一稿兩投，嚴禁抄襲。
──情境虛構
◆資料2
剪報
「青年遲瞓「有理」！」
據本地研究，香城約四成人睡眠不足，每日睡少於七小時；六成青少年睡少於八小時；更有一半小學生，每日睡少於九小時。人的一生，約有三分一時間在睡眠，一旦睡眠被剝奪，輕則精神渙散，重則誘發肥胖、糖尿、心臟病。
精神科醫生指出，人在早上醒來，晚上入睡，日復日如是，乃因為體內藏生理時鐘。雖然生理時鐘有規律，卻絕非一成不變。「中學生常賴牀遲到，除了因為貪玩，煲劇、打機遲遲不睡，也和生理變化有關。青少年時期，生理時鐘會自動延後，變得較夜才感睏倦，早上也較晚起牀，容易變成『夜貓』！」針對這變化，英、美、加等國，便有學校延遲上課時間。
無論是因忙碌而睡不夠，或顧着玩樂不睡，同樣影響身體，增加患上糖尿、高血壓、肥胖的風險。除了生理受影響，心理影響更大，容易引起焦慮、抑鬱，甚至濫藥。這些影響並非不可逆轉，只要重拾定時的作息，睡眠充足，可改善上述風險。
──情境虛構，資料來源：綜合《明報》報道
◆資料3
網站
香城睡眠學會
本會研究：
1. 青年睡眠
剝奪青少年睡眠時間，可能影響學業和課堂以外的表現。在過胖、酗酒、吸煙及吸毒等嚴重健康風險的高中生中，睡眠不足很常見。青少年睡眠不夠亦易引致反應遲緩、集中力、判斷力及記憶力下降，影響學業表現。
2. 入睡建議
•下午6時後應戒飲含咖啡因飲品或濃茶，睡前可喝暖水以放鬆
•睡前一、兩小時不要看連續劇或打遊戲機，因這些活動易令人繼續追看或追玩，難令大腦安靜
•洗澡後能放鬆心情，較易入睡
•睡前兩小時避免跑步等心肺運動，柔軟體操或拉筋等輕度運動則有助入睡
──情境虛構，資料來源：綜合《明報》報道
◆資料4
學生聊天室對話內容
[00:34:40]
吳願芬：都這麼晚了，你們怎麼還不去睡？
[00:34:50]
屈仁姬：你不也一樣？
[00:36:55]
吳願芬：才不呢！我要等我父母梳洗完畢才可以洗澡，我也無辦法呢。
[00:43:27]
程分使：會長真可憐，我也是剛完成今天的家課，只是還未開始溫習明天的小測呢。明天鐵定不及格了。
[00:44:16]
屈仁姬：你怎麼做得這麼慢？我一早就完成了，還看了一整晚韓劇呢！買了新的平板電腦真方便，在牀上看也可以，看完一集又一集，真是欲罷不能。
[00:48:44]
程分使：你是怎麼做到的？我放學回家後一直做到現在，真是要命！好悶啊！我一定要上網玩五局糖果遊戲才睡。
[00:50:02]
吳願芬：對，為什麼我們一點娛樂時間也沒有！我晚上待父母下班回家才吃晚飯，吃完已9時多，再用手機上網看了一會兒臉書，便突然凌晨了。
[00:50:04]
屈仁姬：程分使，你真蠢！家課又沒說一定要在家中才可以做。
[00:51:40]
吳願芬：唉，快一時了，還是早點去睡，免得明天上課沒精神，打瞌睡又被老師責罰。
[02:10:59]
游器煌：還有人在嗎？剛剛在玩新出的遊戲，連玩4局都輸，氣死我了！玩了4小時，還是過不到下一關。
[02:13:11]
游器煌：好像大家都睡了，明天學校見吧！
──情境虛構，資料取材、綜合《明報》報道
◆資料5
學生對話
吳願芬：你們看到嗎？新一期學生報開始徵稿了！
游器煌：看到，那又如何？
吳願芬：你們看不到是以健康生活為題嗎？我們身為學生會成員，當然應該提醒同學健康生活的重要性！
屈仁姬：對啊，不少同學上課時無精打采的，應是睡眠不足所致。
程分使：你以為人人都像你能這麼快完成家課，想睡就睡嗎？
屈仁姬：才不是呢！我完成了家課還要休息一下才會去睡。願芬，我覺得你可以先寫出同學晚睡的原因，讓大家先了解時下中學生的作息生活。
程分使：對！你看游器煌，他一天到晚打遊戲機，毫不自律。
游器煌：嘿，別把我拖下水，我是完成要做的事才休息一下，是時間分配得當的典範。願芬，你應寫有些人一心多用，反分配時間不當，以致未能及早休息。
吳願芬：好了好了，你們別針鋒相對。成因當然要寫，解決方法也一樣重要，你們有何建議？
程分使：我暫時未想到解決方法，但關於晚睡的成因，昨晚我們在聊天室的對話，可能合用。
吳願芬：謝謝！我稍後上網再看一次。
──情境虛構
■寫一寫
香江中學學生報正徵稿，試以學生會會長吳願芬身分投稿，寫一篇專題文章，論述學生晚睡的兩個成因，並提出兩項建議予同學改變晚睡的習慣。
答題指引(參考答案見另文)
1 語境意識和格式要求
試在空格內填寫文體語境意識。
本文的格式是：
???????????????????
A
項目 語境意識
撰寫身分 ____________________________
閱讀對象 ____________________________
措辭語氣 ____________________________
B
試在相關文體的格式要求填上??。
項目 格式要求
稱呼 __________
標題 __________
引言 ___________
結尾 ___________
下款 ___________
日期 ___________
2 整合拓展
在空格內填寫答案。
學生晚睡的成因一：
整合 拓展
______ ________
______ ________
______ ________
______ ________
學生晚睡的成因二：
整合 拓展
______ ________
______ ________
______ ________
______ ________
(學生示例及點評見下期)
文字整理：司徒俊樂
圖：資料圖片
作者簡介：現任民生書院中文科科主任，2001年畢業於香港大學，後獲香港中文大學碩士銜。著作有《我們的留學歲月》、《高中互動中國語文》。
顧問教師：吳國榮
