知識增益﹕壓力是運動員的雙面刃
【明報專訊】雖然莎蓮娜威廉絲落敗後不承認面對壓力，但她今年已捧走3座「大滿貫」，狀態大勇，只要贏得美國網球公開賽便奪得「全滿貫」，故她賽前已被看高一線，社會大眾對她亦有很大期望，承受的壓力不小。
「壓力」是個人對內在感覺或外在事件的生理與心理反應，主要來源包括﹕
1. 面對不能應付或數目太多的挑戰和威脅，常見於工作、感情、學業或家庭的困難
2. 與難以適應的逆境有關，如失業、破產、離婚、喪偶等
3. 個人心理及性格因素決定一件事會否成為壓力
我們一般都視壓力為負面，的確負面壓力(distress)會引起身心不良反應；過度受壓會使人頭痛、失眠、緊張、不能集中精神、無胃口、情緒低落等等。與負面壓力不同的是良性壓力(eustress)，即面對困難時的正面感受，使人集中精神應付挑戰、提高工作效率等。
正面：激發潛能破紀錄
運動本有助紓緩壓力，但因比賽競爭反令運動員長期處於壓力下。心理學研究指出壓力在某些情景下具挑戰性和正面，許多運動員是在極端壓力下打破世界紀錄。但壓力同樣可打垮運動員，使其發揮失準。個人、教練、團隊和外界的期望均令運動員承受巨大壓力，故除體能、技術、戰術外，良好的心理質素對運動員能否在賽場上有最佳表現起重要作用。
根據中大心理學推廣學會的資料，運動心理學家指出運動員的壓力與焦慮(anxiety)是干擾注意力的重要因素。壓力會減低自我效能的認知，使運動員懷疑自己的實力；當運動員意識到比賽的重要時更容易產生焦慮，引起生理上的緊張反應，影響注意力並因而失手。
社會期望過大 影響表現
另外，社會期望和輿論會使運動員壓力倍增。有評論指出因為執著追求金牌的模式、而且輸贏往往和國家尊嚴畫上等號，使中國運動員承受過多壓力。2004年雅典奧運會110米欄金牌得主劉翔便是典型例子，他曾被捧為「國家英雄」，但受傷患困擾而於2008年北京奧運和2012年倫敦奧運退賽，但有網民懷疑他是因壓力太大而佯裝受傷。
■相關概念
逆境(adversity)
社會期望(social expectation)
處理壓力(coping with stress)
多層思考
1. 指出和解釋資料中莎蓮娜威廉絲落敗的原因。
2. 你同意壓力是影響中國奧運選手比賽表現的最大因素嗎？參考資料及就你所知，解釋你的答案。
參考資料
1. 黃以謙，〈什麼是壓力呢？〉﹕www.doctorwong.net/page.php?alias=what_1_
2. 張小燕，〈運動心理能助發揮最佳表現〉，《香港運動心理學報》，2008.01
答題指引可到以下網址下載：life.mingpao.com/htm/dl/20150921BO.doc
