敷暖包 喝薑茶 有助紓解經痛
大姨媽每月一次的來訪，加上惱人的生理不適，無不讓有經痛的女士大感頭痛。經痛難以完全根治，唯有靠各種緩痛秘方，作為身邊人若可多學習照顧技巧，說不定能令女士們的痛楚大減。
經痛程度因人而異，有些女士痛得死去活來，但健步如飛者仍大有人在。究竟為什麼會發生經痛？家庭醫生林永和表示，經痛分為原發性及繼發性兩種，前者因為女士於月經期間，體內荷爾蒙水平發生變化，從而分泌出更多子宮前列腺素(prostaglandins，PG)，進而加強子宮平滑肌收縮，或因而引起子宮缺血所致。「假如有些女士分泌子宮前列腺素特別多，令子宮收縮程度更強烈，那麼經痛便可能較為嚴重。」
至於繼發性經痛，則可能由其他盆腔疾病引起，如盆腔炎、子宮肌瘤，甚至是子宮內膜異位或其他較嚴重的疾病。因此，如婦女因經痛求診，醫生需先排除其他疾病的可能性。「我們要先了解病人經痛的歷史，例如痛楚是突然出現，還是自青春期開始已有？每月經期是否準時？經血量是否平均？有否於非來經期間不正常地出血？當排除不正常狀況後，通常醫生會處方非類固醇消炎藥物類(NSAIDS)給病人止痛。」現時坊間有不少止痛藥專門為經痛而設，但林永和指，這些止痛藥成分通常為撲熱息痛，藥效未必很強，因研究指出，非類固醇消炎藥物有助減少子宮前列腺素的分泌，故應付經痛效果更顯著。
那麼如何紓緩狀況呢？
服藥
其中一種常用於紓緩經痛的藥物為非類固醇消炎藥物類，如有慣性經痛，建議來經前兩三天開始服食。基本上每天服食兩至三次，直至經痛不適消失為止。如經痛厲害，首次食藥可以先服雙倍劑量。
熱敷
如果經痛嚴重，可把暖包放入微波爐「叮熱」，然後放到下腹間作暖敷，有助紓緩痛楚，但注意別讓暖包直接接觸肌膚，以免溫度過熱灼傷皮膚。
薑茶
中醫角度認為，生薑有助驅風解寒。女性月經期間，身體通常較虛寒，較易感寒冷及不適，飲用熱薑茶有助驅走寒氣，除可促進身體血液循環外，晚上飲用對紓緩腹部脹痛不適也有幫助。
側睡
女士來經時，側睡往往比仰睡更舒適。原因是仰睡時子宮、腸道等器官會被拉扯着，加上此時腹部處於敏感狀態，故更易感到不適；反之，側睡讓腹部放鬆，同時可控制經期流量，自然睡得較舒適。
