異常睡眠狀態應早求診

鍾鎮邦進一步指出，如睡眠期間出現異常狀況，例如青年人身上較常見俗稱「被鬼壓」的情況，即指半夜睡醒全身不能動彈，同時出現失去重心的暈眩感覺，這可能是「睡眠麻痺症」的徵狀。「當患者半夜醒來，但控制活動能力的腦幹未能同時甦醒，過程中往往需要幾十秒的時間，才可令腦部和身體四肢回復協調，因此，這段時間便有機會出現意識清醒，但身體不能動彈的情況。」

此外，部分中年人亦可能常於睡夢中用力握拳揮打，或者出現大幅度的肢體動作。這除可令自己或伴侶受傷外，研究更發現這類人有較高機會於老年後患上認知障礙症。

如對睡眠健康有懷疑，可嘗試進行簡單的睡眠測試，透過儀器記錄整晚入睡的情況和數據，作出分析並尋找問題所在。其次，也可進行「二十四小時腦電波圖」測試，利用儀器監察患者整天的腦電波活動，包括清醒和入睡時的狀況，查找問題所在。

兩階段夢境各異

一般人看來並無分別的睡眠過程，事實上可根據腦電波分為兩個睡眠階段，並於整晚循環交替出現，包括「快速眼動睡眠期」(REM)和「非快速眼動睡眠期」(NREM)，而後者更可由淺至深細分為四個階段。在NREM 階段，人的呼吸、心跳和血壓都會趨向緩慢，身體的肌肉會開始放鬆。當進入第三、第四階段的NREM 時，便進入深度睡眠。這時候所發的夢會呈現黑白灰色，同時較為平實，因此一般較難於睡醒後記起。

整個NREM 階段需時約九十分鐘，隨即便會進入REM 階段。此時，人的呼吸、心跳和血壓會加快，但各個感官和肌肉都會進一步減弱放鬆，身體會釋出各種內分泌，以補充和修護因日間活動所損耗的腦部和身體組織。此時，夢境亦會變得有色彩，同時會出現一些天馬行空和非現實的夢境，因此睡醒後更易記得。REM 階段一般維持十至三十分鐘，之後又會回復到NREM 階段。故此，於每晚七至八小時的睡眠當中，約可完成四個睡眠周期。

解夢或助紓緩失眠

由於發夢時，腦部會將白天的資訊重組分類，因此日間難以處理的難題，腦部亦同樣會利用入睡後的時間作出處理。因此，部分夢境某程度上反映日間的生活和想法。陳仲謀認為，一些平日不自覺或想逃避的壓力或情緒，都有可能於夢境中顯現出來。因此透過分析夢境，或令人更容易了解自身處境，有助面對與克服困難，從而改善失眠情況。

不少人都有一種錯覺，認為做夢愈多睡醒後便愈疲累，事實是發夢不僅不會致累，更加是調節身心的重要一環。若經常覺得睡醒後非常疲累，而當事人本身體形較肥胖，就要小心可能已患上睡眠窒息症。此類病者如果自己亂服安眠藥，可能會增加睡眠窒息症的情況，故必須及早求醫，對症下藥。