外出使用筆記本電腦的竅門

1. 在工作間外地方使用筆記本電腦時應注意的事項

當旅行或工幹時，如要使用筆記本電腦，應盡量找個可以如上期所述將工作姿勢擺好的位置。不論你正身處酒店、會議室或其它公共場所，就算周圍的檯、櫈、桌面太高太深不容許你擺好姿勢，你仍有以下選擇:

?使用枕頭、軟墊或厚毛巾將座位墊高至雙手手肘位置並排於鍵盤水平或稍高於鍵盤( 即雙手手肘逞90 度直角屈曲)。

?當在酒店使用筆記本電腦時可查詢其房間內有否提供筆記本電腦停舶架(Laptop Docking Station) 的設備供住客使用。如沒有提供此類停舶架時，可轉為查詢酒店內有否提供桌面電腦工作間(Work Station)。大部份酒店都有方便住客使用的電腦設施，住客可將筆記本電腦連接到這些設施的鍵盤及螢幕便可輕易解決坐姿問題。

?當你無法找到一個較低的桌面擺放電腦，或是椅子太矮時，可將筆記本電腦平放於大腿上。保持姿勢應注意髖關節(Hips) 及雙膝必須逞水平位置。往下觀望螢幕時應保持頸椎挺直，並將下巴收攏好，挺胸收腹，這些姿勢皆有助減少勞損及受傷。

?避免使用有扶手的椅子可給予雙手多點活動空間。如果椅子太深，可在靠背上多放一個枕頭。

?如果情況許可，試試每20 分鐘轉換工作位置一次。例如將筆記本電腦輪流交替放在桌面及大腿上面。

2. 運載筆記本電腦時

?由於筆記本電腦一般都會較重，當放在公事包或專用袋時，應避免使用手挽，轉為使用肩帶。肩帶最好較寬闊並附設有厚墊。

?購買筆記本電腦前應先考慮其重量會否超出自己的負荷能力。

?當外出時有哪些周邊設備(Peripherals) 可以不用攜帶以省卻重量，是否必須攜帶筆記本電腦，能否以智能型電話(Smart Phone) 或平板電腦(Tablet) 代替。

?如須要帶備較重的筆記本電腦或較多周邊設備時，你的專用袋底部是否備有滑輪。

相信經過連續兩周的講解，讀者都已理解正確使用筆記本電腦的守則。

下周傅卓明物理治療師會於本欄繼續介紹更多有用的生活健康貼士。