趣學STEAM：學溜冰 先學跌
【明報專訊】香港花式滾軸溜冰運動員蔡穎怡說：「(學習)滾軸溜冰第一件事，便是學跌倒。」每人都是從失敗開始，慢慢「進化」，直至身體協調。
從跌倒「進化」
蔡穎怡示範正確的跌倒姿勢(示範圖)，以降低衝力，減輕傷勢。她說，學生初學時常跌倒，漸漸掌握技巧，找到重心平衡，甚至能做到花式滾軸溜冰姿勢和動作。
正確跌倒姿勢：
1. 蹲下，降低身體重心
2. 伸出雙手，身體往側，按地跌坐
3. 坐在地上，身體稍微滑向另一邊
花式滾軸溜冰有不少抬腿、跳躍、旋轉的動作，蔡穎怡是如何保持平衡的？原來需要「人鞋合一」，滾軸溜冰滑行的原理是身體向鞋子施壓，驅使其向前滑，只要不偏離重心，便能保持平衡。
■STEAM百科
重心
重心就是物體的平衡點，亦是重量分佈的中心點。只要支撐物體平衡點，就能撐起整件物體，重心愈高，愈容易跌倒；重心愈低，愈穩定。
■知多點
香港場地
除私人滾軸溜冰場外，東區、九龍城、葵青、觀塘、北區、西貢、深水埗、沙田、屯門、灣仔、黃大仙、油尖旺、元朗和離島都設有公共滾軸溜冰場。網址：tinyurl.com/ycx9pr3y
保護手掌很重要
初學者要戴上足夠的防護裝備，除頭盔、護膝外，蔡穎怡提醒，也要保護手掌，因為跌倒時手掌跟地板產生強大摩擦力，又由於手掌有多條神經線，若意外弄傷神經線，後果可大可小。
■知多點
雙排、單排滾輪有什麼不同？
滾軸溜冰鞋分單排和雙排滾輪兩種。兩者最大分別在於鞋底下的滾輪，雙排滾輪共4個滾輪，分前後並列兩排(圖e左)；單排滾輪則只有一直排的滾輪，共3至4個滾輪不等(圖e右)。
蔡穎怡說，滾軸溜冰比賽分單排和雙排滾輪兩組項目，以傳統花式滾軸溜冰為例，也各有比賽項目。
切勿看輕室外風險
地面材質影響摩擦力。蔡穎怡舉例，已打蠟的平地較光滑，摩擦力較小，滑行力度較小，同時較難控制；普通石地較粗糙，摩擦力較大，所需力度較大，卻較易控制。對於初學者，蔡穎怡提醒：「初學者應該去安全地方。」我們不應低估各路面的危險，由於穿上滾軸溜冰鞋後，視線範圍提高，或難以看到戶外行人路上的樹枝、樹葉和水等障礙物，暗藏危險，「水會使我們滑倒；滑過樹枝、樹葉時則會絆倒。」
另外，相對於樓梯，斜路看來不易踏空，初學者易掉以輕心。在斜路滑行時，重心瞬間改變，若不保持警覺，就易失平衡跌倒。有欄杆也比沒有欄杆危險，因為跌倒時會撞到欄杆受傷。因此初學者需選擇空曠、安全，確保沒有障礙物的地方，並時刻保持警覺。
■價值觀
毋須一步登天
蔡穎怡說，沒有人學習滾軸溜冰能一步登天，需要一步一步慢慢學習，這亦是學習滾軸溜冰首先是學跌倒的原因。因此，蔡穎怡認為學生毋須擔心不能馬上學會溜冰，而給予自己壓力。
文：方綺婷
圖：鄧家烜
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[常識學堂 第286期]
