我的生命：行為解構
【明報專訊】答對題目愈多，代表愈傾向花時間思考運算，而非按過往知識、經驗積累的「心理捷徑」作答。
原版測試共3題，從2003年至2005年測試3428名美國大學生，包括哈佛大學、麻省理工學院等知名大學。張博士說：「(結果)不是他(答對問題者)比較叻，而是他較少使用心理捷徑作決定。」參加者平均1.24分，哈佛大學生平均1.43分，即答對1題。他表示，使用心理捷徑有誤差並非壞事，有時我們需要反應快，心理捷徑能讓我們迅速下判斷。
張博士稱，心理學是研究人類思想和行為的科學，有不同研究範疇，其中「認知心理學」和「發展心理學」，能解釋以下迷思：
1. 為什麼要測驗？
學校定期舉行測驗和考試，目的是幫助學生記下知識。記憶是認知心理學的研究範疇，包括記憶如何運作、改善記憶力等。認知心理學發現記憶是可以訓練的，測驗和考試就是其中一種方法。
溫習也是提升記憶力的方法。根據認知心理學，分階段定期復習課堂內容，比臨急抱佛腳，把所有知識一次過記進腦中，更容易吸收和牢記。溫習期間加入測驗自我抽考，也比純粹重覆温習效果更好。
2. 為什麼學校課程愈來愈多和深奧？
以教育局指引為例，小一至小三數學科未涵蓋代數課程，直到小四至小六階段才加入代數。為何小一至小三毋須學代數？
張博士說，這與「發展心理學」有關，其研究人類心理及腦部發展，包括普遍兒童不同年齡的學習能力。普遍而言，小四生開始有能力學習代數，若能力超出普遍程度，便是神童或資優生。
■知多點
「心理測驗」可靠嗎?
網上流傳不少心理測驗，張博士說：「這些九成九都(與心理學)無關。」至於現時流行的16型人格測試(MBTI)，他認為測試把人按性格分類，「過分簡化」。
他稱，心理學研究不適合把性格定型分類，以外向或內向為例，人格測試會「二分法」，把人分為外向或內向，但心理學研究則會按指標研究，即使外向度高分，也有內向的一面，於「內向層面」亦有分數，因而可從指標分數高低更全面了解性格。
■STEAM百科
心理學與科學
張博士說，心理學與其他科學一樣，也有理論和實驗，亦會透過問卷調查及訪問方式做研究。
■價值觀
掌握處理「失控情緒」
張博士說，心理學家研究情緒，包括「人是先有情緒，還是先分析事情」；還有情緒與腦部的關係，例如「當人恐慌時，腦部哪部分會出現信號」。
他表示，腦部不同部分負責處理不同資訊，負責情緒的部分有很多捷徑，例如眼睛有捷徑連接腦部，使我們看到特定事物時立即作出反應。心理學家研究並了解情緒後，可更易掌握如何處理失控情緒。
找出心情差的原因
學習心理學能控制自己或他人情緒嗎？張博士解釋，心理學未必能直接控制情緒，但至少可知部分情緒反應的成因，例如情緒低落時，明白運動有助調節心情；亦知睡眠不足會令人煩躁，故睡前不玩手機，提升睡眠質素。
除幫助自己，亦可留意身邊人的情緒反應，適時伸出援手。不過，世上沒有完美的情緒應對方法，「某些情况下需要宣洩」，適當地表達感受，較容易從低落的情緒中恢復，例如面對親人離世，若說出對親人的懷念，較能平復心情。
文：方綺婷
圖：李紹昌
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[常識學堂 第276期]
