產後婦女抑鬱或焦慮症患者 運動效果佳 是首選治療方法
研究顯示：治療抑鬱症 運動更勝藥物或心理輔導
【明報專訊】罹患抑鬱症或焦慮症的人常被建議應多做運動，經常讓人覺得這只是安慰患者的做法，但一項關於運動對民眾心理健康強大影響的最新研究顯示，鍛煉通常應被視為該兩種情緒疾病的首選治療方法。有關科學審查曾研究97份科學報告，包括1,039項試驗，並涉及128,119名參加者，結果發現，健體活動對所有方面都產生積極影響，在某些情況下，對治療抑鬱症方面比心理輔導或藥物治療更有效1.5倍。
澳洲南澳大學(University of South Australia，UniSA)研究員、該研究主要作者辛格醫生(Dr. Ben Singh)在一篇新聞稿中說，「我們的審查表明，健體活動可令所有臨床群眾的抑鬱和焦慮?狀大大減輕，部分人的?狀甚至有更顯著改善的迹象。重要的是，研究發現，不需要大量鍛煉也能對民眾的心理健康產生積極變化。」研究人員稱，持續12周或更短時間的運動，對減輕心理健康?狀的影響尤為明顯。
有關審查並不意味一個人若想擺脫抑鬱恢復健康首先需要做的就是緩跑，這只是一個概括性審查，僅以較廣泛的視角去探討一個複雜的主題。至於運動類型和個人參與鍛煉的能力則因人而異，不過，研究人員稱，如此多研究表明運動產生可衡量的積極影響，這一事實支持一種觀點，那就是應認真考慮將它用作為患者處方的治療措施。辛格則說，眾所周知，健體活動有助改善心理健康，然而，儘管已有證據，但它還沒有被廣泛採用作為首選治療方法。
該項審查顯示，所有類型的鍛煉都能有效令所有臨床群眾的抑鬱和焦慮?狀減輕，但對少數特定群眾會更有效，包括抑鬱症患者、孕婦和產後婦女、確診愛滋病或腎病的患者、以及罹患焦慮但身體健康的人士。
一般來說，較高強度的運動跟紓緩抑鬱和焦慮相關?狀有關，鍛煉時間較長所產生的積極影響卻會比較短鍛煉時間略小。研究人員指，持續鍛煉的時間較長反而影響較小似乎有悖常理，並推測這可能是因為參加者無法堅持較長時間的相同鍛煉計劃，因而激發挫敗感。
