血壓180做內核心呼吸馬上正常！
改善失眠、自律神經失調、便祕都有效

一位不到40歲的婦女，由先生陪伴來看病，她一坐下來就愁容滿面，先生也很擔心隨侍在側。病人帶來一大包大醫院開的藥，並向醫生說血壓這幾天持續偏高170~180mmHg，而且還有失眠。

抗癌名醫陳慕純看過這份藥後，向病人說明降血壓藥已經很強了，若還降不下血壓，不宜再加劑量；否則，會形成惡性循環，愈用藥壓制，血壓反會愈高。

內核心呼吸 讓她血壓180變120

然後，陳慕純一手把脈、一手放在病人的腹部，教她內核心呼吸，但她做得不是很好，於是請跟診的瑜伽達人吳妍瑩，接手教病人練習內核心呼吸，慢慢地這名病人愈做愈深入，其脈搏跟?也穩下來。

約5分鐘後，病人脈搏穩了，一測血壓只剩120mmHg，不吃藥馬上血壓就穩下來，讓這對夫妻鬆了一口氣。陳慕純沒再開藥給病人，甚至將她帶來的一大包藥減劑量，並加上內核心呼吸這帖神奇的藥方！

內核心呼吸 改善高血壓、失眠、便祕

內核心呼吸是每個自律神經失調病人的必須處方。「為什麼每個人都要練習內核心呼吸，是因為要他們放鬆嗎？」

陳慕純表示，其實內核心呼吸有一個鮮為人知的身體機能，當進行內核心呼吸時，心臟下腔靜脈血液的回流量減少，心臟壓力馬上減低；內核心呼吸後，心臟減壓放鬆後，血管壁壓力馬上降低，所以血壓跟?下降。

內核心呼吸可以啟動使人放鬆的副交感神經，調節病人自律神經失調的問題，現在的睡眠障礙，幾乎都是自律神經失調所引起，如此一來就能把失眠問題解決了。內核心呼吸也可以幫助腸道蠕動，對便祕很有幫助。

自律神經平衡 失眠問題自然解決

內核心呼吸可改善因為自律神經失調引起的心臟跳動過快、胃食道逆流、高血壓、失眠等多種文明病況。

而我們常看到肥胖的人，肚子很大、腹肌無力，都使用胸部呼吸，普遍呈現自律神經失調的現象，所以外表看起來胖胖的、臉紅紅的，有自律神經失調、高血壓、胃食道逆流症狀等。

當今醫藥機構不斷開發強力的安眠藥，用以對治日益嚴重的失眠問題，病人的自律神經並沒有被調整；其實大多數的失眠都是肇因自律神經失調，讓自律神經平衡，失眠問題自然就解決了！

內核心呼吸作法(見下圖)

1.站姿，腳掌平行，大腿內側夾球，膝蓋放鬆，脊椎延伸。一手放在後腰，一手放在下腹部。

2.首先緩慢用嘴巴有阻力的吐氣發出噓音，大腿內側慢慢用力夾球，大腳趾用力，薦椎往下延伸，讓腹橫肌收縮，讓內核心肌群很有力量往內收縮。雙手感覺，後腰往下延伸，下腹部內收、骨盆底上提。

3.鼻子吸氣，下腹部放鬆自然膨脹。

4.吸吐練習持續5分鐘。