腦疲勞，易失眠
[2019.12.12] 發表
失眠者的大腦因沒得到充分的休息，所以隔天會出現頭昏腦脹、記憶力下降、疲憊無力、情緒不穩等狀況。長期失眠會造成身心失衡，這是因果循環。
很多慣性失眠者，臨睡前恐懼、擔心「今天晚上可能又睡不?了」，結果便產生了害怕失眠而失眠的狀況，心理也會因為長期沒有得到足夠的睡眠而產生精神問題，焦慮、憂鬱或是躁鬱症。除了心理受到影響，身體也會因為睡眠不正常而產生肌肉痠痛與僵硬、胸悶、呼吸困難、頭暈、消化代謝出問題等。
其實失眠是「腦疲勞」所產生的症狀。腦疲勞是一種現代的文明病，而造成腦疲勞的原因就是用腦過度。
人一生中使用到腦細胞的數量，大概只佔了5∼20％，基本上是不會有用腦過度的狀況發生，但是因為現代人多方面的壓力，所以真正讓腦使用過度的原因常是超時工作引來各種壓力，即使表定下班也還在想或處理公事，導致神經長期無法放鬆。
用腦時，體內的血液需要往頭部流動，這時候其它器官的血流量就會減少，長時間處於這樣的狀態下，大腦會缺氧與養分供應不足，腦中血液的濃度增加，再加上情緒壓力使血管收縮，腦內的疲勞毒素堆積無法代謝，造成交感神經長期處於亢奮的狀態，這時候，就會出現晚上想睡卻也睡不?，睡了也睡不好，身體的代謝降低，頭昏眼花、注意力無法集中、記憶力下降、反應遲鈍等狀況，嚴重時更會產生噁心與嘔吐的現象，長期置之不理也會延伸出現代的文明慢性病，造成肥胖、高血壓、糖尿病等心血管問題。
何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師
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