談到舌頭的功用，自然就會想到吞嚥食物、幫助咀嚼、說話或唱歌。在本欄早前《用鼻呼吸也要學？》(goo.gl/kTawXr)一文指出，良好的呼吸，舌頭應保持頂#上顎，而睡眠時則要閉上嘴唇。
若家中孩子未能做到上述兩點，究竟會是什麼原因呢？本文就環繞三項常見的因素，介紹合適而簡單的運動，改善孩子的呼吸和睡眠。做這些運動時，要讓孩子看#鏡子，觀看自己的動作是否正確。
伸展和鬆弛舌頭運動
適用於因#筋和唇筋過短或過厚，以致不能將舌頭提高或閉上嘴唇。
運動一：搽牛油
用手指頭如塗牛油般，輕輕按摩舌面和舌底。若孩子能放鬆，可嘗試將手指放#筋兩旁，將舌頭輕輕往上托，舒展#筋。
運動二：刮鬍鬚
用手指輕輕將上唇、下唇和兩邊面頰往嘴唇方向推，像為孩子刮鬍鬚。這個運動能伸展嘴唇四周的肌肉，有助閉合嘴唇。
強化舌頭肌肉運動
適用於因舌頭肥大乏力，以致舌尖不夠力向上捲，進食或說話時舌頭較少左右移動，容易咬損舌頭。
運動一：舐舐#
用舌尖輪流觸碰兩邊嘴角。可將果醬、蜜糖、雪糕等塗於孩子的嘴角兩側，引導舌頭。
運動二：扮鬼臉
將筷子橫放於兩唇之間，舌尖輪流放在筷子的上方或下方。
運動三：啜意粉
將棉繩一端繫#小積木，另一端含在口裏，用舌頭及嘴唇將繩拉上來。
強化嘴唇和面頰肌肉運動
適用於因為嘴唇和面頰的肌肉乏力，以致未能靈活地閉合嘴；經常不自覺地張開口，容易流口水，進食速度也比較慢。
運動一：鼓氣袋
緊閉嘴唇，用力谷脹面頰，就算用手指按面頰也不准漏氣！
運動二：叼骨頭
將筷子緊緊夾在兩唇之間，不讓筷子被拿走或移動！
運動三：鈕扣大戰
用棉繩繫#鈕扣，然後將鈕扣放在嘴唇和牙齒中間，緊閉嘴唇，不讓鈕扣被拉走！
以上提及的三項因素，可能互相牽連，有機會同時出現。口腔是一個非常敏感的部位，家長跟孩子練習時，請以輕鬆愉快的方式循序漸進，若孩子掙扎抗拒，就要放慢進度，不要勉強，否則容易引起反效果。如對以上資料有任何疑問，請向物理治療師或有接受相關訓練的專業人士查詢。
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