顏子菲(Belinda)自小熱愛運動，由幼稚園開始到中學，不論踩單車、游水、跳繩、排球、羽毛球都愛玩，在多倫多讀書時更入過校隊。不過自○八年選完亞姐，入了娛樂圈後，曾因工作忙，加上不夠堅持，停了幾年沒做運動，直至三年前遇上朋友介紹她玩彈�H健身，結果一試愛上，成功令體重減去八公斤外，去年更考獲健身教練牌，兼職教班。

亞姐出身的顏子菲，經歷過不少工作上不開心的事，更曾意志變得消沉，甚至覺得看不見希望，她說：「我相信很多做娛樂圈的，都有這些起起跌跌的經驗，入行簡單，但要做到成績，被大家公認就比較難，那時我所有心思都放在演藝事業上，當沒有工作就會鑽牛角尖。」

有段時間Belinda更懷疑自己因為情緒問題，引致荷爾蒙失調，有點肥腫難分，脹了兩個碼，幸好有個認識了很久的朋友，剛開了一間健身中心，找Belinda捧場試玩，除了改變了身形外，更改變了她的心態。「那是一間彈�H健身中心，我都覺得好有興趣，結果一試就愛上。而且因為喜歡，當時日日都去。」不過第一堂的經歷就令她印象難忘。「這運動對體能的要求比較高，因為在彈�H上做運動，主力就是訓練你的核心肌肉，很記得上第一堂時，帶氧運動比較多，要五十分鐘不停的郁動，結果去到二十分鐘時，我已經要說不好意思，要走出去坐。」隨?時日不停改善，現在的Belinda當然應付有餘，整個人的體重更慢慢的瘦下來，減了八公斤，回復標準身形。

睡眠質素變好

看到Belinda玩彈�H健身愈來愈熟練時，朋友就提議她不如再進一步升級考牌當教練，「我覺得沒可能，一開始時我半堂都跳不到，怎可以去教人？但朋友叫我不妨一試，考不到又沒有什麼大不了，但如果考到，就可以健身的同時又賺錢，一舉幾得，我想想覺得都有道理，於是決定去考。」

Belinda笑言所有考試都難，加上所有筆試，live exam的標準都很高，要符合才能及格。幸好最後Belinda都能成功pass。「現在我一星期大約教六、七堂，最高峰時試過去到十三堂，這件事更令我知道，原來沒有什麼事是不可以，只要踏出第一步，就有之後的路，現在很多時我都會跟學生分享我的經歷，去鼓勵他們。」

彈�H健身令Belinda改變的還有很多。「以前會捱夜，要凌晨兩、三點才上?睡，第二日很晚才起?，這樣已經沒有半日，而且整個人都會覺得好累，之後食個飯，做一做其他事情又一日，後來開始教班，運動量大，加上有時會教早堂，唯有逼自己早點睡，到現在已經不需要鬧鐘，無論幾早的堂都可以起到身，最難得是睡眠質素變好，起?後亦不會覺得累，可能是因為有運動，消耗身體的能量，在飲食方面，亦因為見自己做得辛苦，自然想keep，就會愈食愈健康。」

健康食物不宜過量

Belinda的飲食建議，就是少食多餐，譬如早、午、晚餐會固定，兩餐中間則會有一些健康小食。「可能是nuts或少許生果，補充一些好的蛋白質、油分及纖維。我本身飲食主要是素，因為多年前身體對紅肉敏感，所以戒了紅肉，之後慢慢覺得食素都可以好健康，因為我會食蛋、芝士之類，所以都補充到足夠的蛋白質，間中也會食一些海鮮類的食物，例如魚或蝦之類，始終是健身教練，要有肌肉，所以要適當地補充些動物的蛋白質。」

近年keep fit食物中，很多人都推介牛油果，Belinda亦認同牛油果營養豐富，是健康油的脂肪，「但大家要好留心，一個牛油果的熱量都幾高，所以不要因為它健康而不停食，事實所有食物就算幾健康，對身體有幾好，都不可以過量。譬如蛋白質，蔬菜、生果，都要配不同人的需要而食，每一個人的體質、運動量，需要什麼營養配搭都不同，這方面自己一定要留意。」