不知道你有沒有經歷過這樣的情形，明明沒有很操勞眼睛，都乖乖遵守開燈、保持熒幕一定距離等規範，卻還是感到視力退化？

如果你有這樣的現象出現，就表示你壓力過大，或是欠缺營養啦！這時候靠「吃」就可以改善囉！

想要回復視力，你可以吃這幾種食物：

1.花青素 ──

藍莓、深色食物、

健康食品

供給眼睛養分的最重要營養素之一就是「花青素」；它可以活化視網膜紫質的合成，對消除眼睛疲勞和回復視力非常有效果喔！

2.維他命A、鋅 ──

健康食品

維他命A號稱「眼睛的維他命」，它和視網膜富含的「鋅」都是眼睛不可或區的營養素。但是這些很難從一班食物中攝取，所以建議找健康食品補充。

3.葉黃素 ──

西蘭花、花椰菜等

黃綠色蔬菜

菠菜、花椰菜等富含葉黃素，這種營養素有很好的抗氧化作用，可以保護眼睛不受到紫外線的傷害，更能改善白內障、青光眼、黃斑部病變這些眼部疾病。

4.DHA ──

鮪魚、沙丁魚、

竹筴魚、青花魚等青背魚

DHA可以活化腦部，對眼睛也很重要。

因為視網膜含有很多類脂肪酸，充分攝取DHA可以強化視神經與腦部的連結。