薄被涼枕
打造夏夜好眠

上周一談到了如何選擇帶有清涼感的被單材質，這周加拿大寢具品牌QE Home | Quilts Etc列治文分店經理熊健（Jenny Xiong）要來跟大家分享如何選擇合適的被子和枕頭，來度過夏季夜晚。

夏天換一套色調清爽淡雅的被單，視覺感受更清涼。

這款記憶頭上層有凝膠，睡起來有清涼感，但適不適合要親身體驗。

怕熱的人可以選擇不蓋被子，夏天使用小涼被（Quilt，通常覆蓋在被子上層的薄被）也是不錯的選擇，棉質的小被可以機器水洗，使用收藏都方便。

蠶絲被的縫線透露了蠶絲品質（見下圖紅虛線），左邊被子只有少量的縫線，內部蠶絲較為完整，價格較高；右邊則被方形縫線切成一個個方格塊，內裝蠶絲很可能比較碎，價格較低。

夏日寢具(下)

在北美用來蓋的被子，有「Duvet」(通常指羽絨被)、「Comforter」(無外罩、一體成型的被子，有各種材質)、「Quilt」(小涼被，罩在主要被子上，花樣複雜，一體成型多為棉質)。

被子(Duvet)

Duvet由被芯和被套(Duvet cover，兩者通常分開販售)組成，被套可換 (植物面料或是綿料可選)，被芯則有薄、厚以及內部材質不同。Duvet通常指的是羽絨被，被芯填充羽絨 (有鵝絨Down和羽毛Feather)，若是填充蠶絲，則為蠶絲被。目前QE Home以Duvet商品為主，熊健表示，華人顧客喜歡蠶絲被，店內有冬、夏被之分，厚薄不一，可依自己喜好購買。

蠶絲被除了要購買有信譽的品牌，也可以藉着被芯上的縫線來判斷內部蠶絲品質，熊健指出現場兩條不同價格的蠶絲被解釋，蠶絲保存得愈完整、長度就會愈長，通常填入被芯內後，縫線設計會避開，換而言之，縫線花紋之間的空間愈大，內部蠶絲線愈完整，被子的價值較高；反之，縫線花樣多，填充空間小，很有可能是使用碎蠶絲，因此價位較低。

至於羽絨被，保暖度佳冬天使用比較適合，「羽絨的優點是輕，內部要有空氣，讓羽絨能夠伸展開，這樣才能達到阻擋熱能散發，達到保暖效果；好的羽絨不需填得很滿，就能又輕又暖。」熊健笑說，大溫氣溫宜人，冬天室內多有暖氣，可能不太需要到羽絨被，在加拿大以加拿大雁(Canada goose)的羽絨品質最佳，本地華人多是買來寄回國使用。

枕頭

枕頭其實是最難挑選的寢具單品，熊健強調，選擇枕頭沒有訣竅，必定要到店裏親自試過了才知道。「每個人睡覺習慣姿勢不同，有人側睡、有人仰睡，還有人趴睡，導致頸部和牀墊之間的空隙有不同，要選擇能夠支撐脖子的枕頭，才能幫助你睡好覺。」她指出，有些人喜歡羽毛枕頭、有些人喜歡記憶枕，人人不同，所以當顧客說要幫別人買枕頭，必定拒絕。

「要買到真正適合自己的枕頭，就親自來店裏一趟，我們會把牀鋪好，根據你習慣的睡姿來試睡不同款式。」她補充，除了枕頭套可以選擇涼感的植物材質，目前店裏有一款記憶枕，內含一層凝膠，可以帶來清涼感受，如要購買依舊是自己試過了才好！

溫度顏色有影響

除了寢具要舒適，熊健也補充，睡覺時房間溫度也要適中，太熱或太冷都會影響睡眠，房間溫度最好保持在18-19度，「華人冬天常會開整晚暖氣，讓空氣水分蒸發快，又熱又乾其實不好睡，房間溫度跟體溫差不多就好。」

另外，保持臥房空氣流通，夏天冷氣也不要開太強，「畢竟溫哥華也就熱幾個月，要是太熱，不蓋被子也是可以。」除了材質可以選擇帶涼感的植物面料，在牀單和被套花色上也可以擺脫冬天的深沉，選擇顏色清爽，花色淡雅為主，讓視覺上也清涼起來。

她笑說，華人多注重寢具材質面料，喜歡柔軟觸感，對外觀倒沒有很大要求；而西人注重寢具外觀，最好跟家居裝潢色調或設計有搭配為佳，許多顧客還會拿着自家牆壁色卡來店裏尋找能搭配的寢具。

「要知道寢具其實是很個性化的東西，依照自己的喜好選擇更好，如果不知道怎麼選顏色，可以用睡房牆壁顏色來選，若不想太突兀，選擇花色上為同色系寢具即可，若想亮眼些，可以選擇對比色。」

睡眠小貼士

想要擁有好的睡眠，本地家庭醫生建議以下幾個要點：睡覺時間規律、睏了就睡但不睡午覺、避免咖啡因和尼古丁、避免喝酒、睡前1至2小時洗個熱水澡、平時規律運動、飲食均衡、睡前不玩手機看電視，避免熒幕光線刺激。

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