很多上班族都有不同程度圓肩、舵背、頭向前傾的不良體姿，醫學上稱為上交叉綜合症 (Upper Crossed Syndrome)。這種不良體姿不但影響外觀令人感覺衰老，更會影響身體出現多種痛症。所以傅卓明博士會在今期明C傅貼士介紹上交叉綜合症的成因及防治方法。
正確的上身體姿無論在站立或坐下時都是挺直的，亦即頭部應直接處於肩關節上方。如果在耳朵垂下一條直線，直線應穿過肩部的中心點。至於上交叉綜合症患者的肩膊中心點會往後偏離這條垂直線。肩膊愈往後偏，圓肩、舵背、頭向前傾的情況便會愈趨明顯，更會引發各樣痛症，包括：
1. 慢性肩頸酸痛，嚴重者會因血管及神經根受壓引起頭痛及手臂痲痺等症狀。
2. 頸椎失去天然弧度曲線(Cervical Kyphosis)，引致關節僵硬，嚴重者會影響對大腦供血不足。
3. 由於胸腔變形，有機會引起呼吸不暢、消化不良、心臟受壓等癥狀。
造成上交叉綜合症的主要原因為長時間運用不良體姿工作或勞動，收緊了上背、頸後及胸前的幾組肌肉 (Suboccipitals, Upper Trapezius, Levator, Pectoralis) 同時又拉鬆了頸前及下背的幾組肌肉 (Cervical Flexors, Rhomboids, Lower Trapezius)。由於這四組肌肉從身體側面看去剛好在上半身型成一個交叉，所以病理學家便直接將其命名為上交叉綜合症。
治療上交叉綜合症時，單純使用藥物或按摩的效果並不明顯，這是由於上述四組肌肉失衡，才會致病。所以如要根治上交叉綜合症，應着眼於改善體姿，並同時做適當運動將收緊了的肌肉拉鬆，將拉鬆了的肌肉收緊，才能達到真正平衡，完整地根治這個病患。我在診所內遇到過很多患有此病者，都能透過物理治療配合簡單的運動療法完全治癒上交叉綜合症。但前提是要先小心診斷出四組肌肉的失衡情度，並根據失衡情度的深淺，使用最適合的治療方法及運動療法。切忌盲目亂做運動，既不能有效改善病情，更有可能加深肌群之間的失衡，使病症更難治癒。
下周本欄會繼續講解下交叉綜合症 (Lower Crossed Syndrome)的成因及防治方法。
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