臥房放置智能手機影響睡眠 易焦慮抑鬱交通意外機會大
手機藍光壓抑人體褪黑激素分泌
[2018.01.29] 發表
【明報專訊】在枕邊擺放智能手機﹐可隨時查看緊急狀況﹐例如上周二清晨﹐卑詩省沿海社區居民收到政府的海嘯警報。但是﹐收看緊急通告﹐會不會犧牲睡眠質量﹖專家說﹐在臥房放置智能手機﹐可能精神緊張､心緒不寧﹐發生交通意外的機會較大。
一些研究報告顯示﹐人們在寢室放置智能手機﹐對健康有不良影響。
卑詩大學(University of British Columbia)護理學教授赫爾(Wendy Hall)說﹐她不覺得有必要﹐與智能手機同睡﹐忍受劣質睡眠的副作用。
她說﹕「我是比較睡眠中斷的長期風險﹐以及收不到緊急信息的短期風險。」
赫爾指出﹐人們在睡覺時﹐把手機放在手邊﹐更容易有精神壓力、焦慮及抑鬱﹐釀車禍的機會更大。
手機影響健康﹐不僅是大量短訊、電郵打斷睡眠﹐手機發出藍光﹐對人體也有影響。
手機的藍光壓抑人體褪黑激素(melatonin)分泌﹐這種激素調節睡眠周期。褪黑激素不足﹐人們更難入睡﹐睡眠質量降低。
赫爾說﹐儘管溫哥華有大地震的潛在風險﹐她從來不在睡房放置手機。
赫爾建議﹐卑詩省政府不妨考慮﹐安裝報警汽笛系統。在卑詩省海嘯多發的兩個社區﹐例如溫哥華西岸的托芬奴(Tofino)、烏克魯列特(Ucluelet)﹐已建立該系統。
問題在於﹐睡眠還是安全﹐敦輕敦重﹖
卑詩省應急部門執行總監杜菲(Chris Duffy)說﹐沒有一刀切的通訊方式﹐能聯絡所有人。
在卑詩省部分社區﹐根本沒有手機服務﹐有些人可能要透過固網電話收警訊﹐甚至通過傳真。
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