中強度運動 做1年助防癌 65％港人半年幾無運動
【明報專訊】癌症是香港頭號殺手，醫管局推算每4名男士或5名女士就有1人患癌。研究發現，市民持續做中等強度運動1年便有防癌效果，但香港防癌會公布調查指出，65％受訪者過去半年沒有經常做運動。該會推算，市民持續做運動1年(每周5天，各45分鐘)，可讓全港癌病新症減少3700宗。
明報記者
兩成人﹕行街購物最常做運動
防癌會於10月29日至11月10日做「港人體重及運動習慣研究調查」，受訪1006名市民中有四成半人屬過重或肥胖。調查發現，七成人知道做運動可減低患癌風險，但65%受訪者表示過去半年間中、很少，甚至沒有做運動，主要原因是生活忙碌，沒有時間(84%)，其次是認為運動太辛苦，不想動和流汗(54%)。
即使有運動，調查指67%受訪者沒有經常做中強度運動，兩成人指「行街購物」是最常做的運動。
研究﹕運動助減13種癌症風險
外國一項研究指出，做運動有助減低患上13種癌症風險10%至42%，包括本港三大癌症殺手大腸癌、肺癌及乳癌。市民持續做跳舞、行樓梯、球類運動等中等程度有氧運動1年，已可減低患癌風險。不過，調查指八成受訪者不知道持續做運動1年已有效防癌，兩成人以為要持續運動20年或以上才有效。
全民每周5天 料減3700人患癌
防癌會癌症教育小組委員會主席廖敬賢解釋，做運動可減低荷爾蒙及胰島素刺激癌細胞增長，亦可促進腸道蠕動，減低有害物質在腸道的逗留時間，從而減少癌細胞生長的機率，達至防癌效果。
防癌會估計，若全港市民持續每周5天做45分鐘運動1年，每年全港癌病新症可減少12%，相等於3700人可避免患癌。
廖敬賢又稱，平日生活忙碌的打工仔亦可忙裏偷閒做運動，例如搭車時提早一個站上下車步行至目的地，他建議市民每日步行1萬步，但一般打工仔大約只會行5000步。另外，市民做完「血拼購物」等低強度運動後，也可拿着戰利品急步走回家，轉化作中強度運動。
