逾半加人睡不好 失眠會致癡肥糖尿
[2017.09.21] 發表
【明報專訊】加拿大統計局周三發表報告﹐分析加拿大人的睡眠狀況。它說﹐超過一半的加拿大成年人自認睡眠質量差､睡眠不足。
統計局報告探討加拿大人6年的睡眠狀況﹐調查對象18歲到79歲﹐研究他們的睡眠時間和質量﹐有最新的睡眠質量､時間估計數字﹐還有多大比例的受訪者遵照睡眠指引生活。
睡眠指引是﹕
•18歲到64歲的年齡組別﹐每晚有7到9小時睡眠﹔
•65歲及以上的人﹐每晚睡覺7到8小時。
在2007年到2013年研究期間﹐18歲到64歲的加拿大人平均每晚睡7.12小時。
報告作者得出結論﹕「睡眠時間短暫、睡眠質量差﹐在加拿大成年人之間十分普遍。
大約三分之一的人每晚的睡眠時間比指引建議的少﹐不足以維持最佳身心健康狀態。
報告說﹐這些人與睡眠充足的人比較﹐多說睡眠質量不好。
研究報告顯示﹐在18歲到64歲的年齡組別﹐43%男性、55%女性入睡有困難、「有時、大部分時間或全時間」難以入寐。
睡眠不足(包括睡眠時間、睡眠質量)與一些疾病有關聯﹐例如﹕癡肥、二型糖尿病、心血管疾病、受傷､抑鬱症等。
多倫多懷雅遜大學(Ryerson University)教授卡尼 (Colleen Carney)主管睡眠及抑鬱症實驗室﹐她說報告突出失眠問題﹐而失眠與精神健康､生活質量､生產力有關聯。
失眠的定義是入睡有困難､難以進入睡眠狀態﹐一些人只有短暫失眠。一周最少3晚睡不安寧﹐連續最少3個月﹐可算長期失眠。
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