明目養肝 助學童護眼
兒童由小開始接觸電子產品已成常態，其實過度使用電子產品，更有機會引起眼睛、骨骼、聽力和體能問題。其中學童的視力問題一直備受社會關注，因為有學童近日開學除了大大的書包，更常戴着厚厚的鏡片，當今日手上離不開一部智能電話時，家長如何助孩子保護他們的眼睛？
說起眼科，大部人都會想起西方醫學，但原來中醫學亦有眼科一說，和西方不同的是其防治方法由養肝入手，再以清肝熱解肝鬱的方法去紓緩眼疾徵狀；坊間不少出名「明目」的食材，在中醫學中亦有根有據，故今日為學童護眼，亦不妨採中醫智慧，由養肝明目開始。
撰文•關靜嫻 圖片•法新社
01 養肝是健眼第一步
註冊中醫師麥超常指出，學童眼科疾病主要有近視、斜視、眼乾和經常疲累等，大部分都和日常作息有很大關係，而要護眼保健，首先要從養肝入手。「在中醫學說中，眼和肝相通，大部分眼科疾病都由肝熱所致，遇肝熱便清肝、遇肝陰虛便滋陰肝，便是最常見的治療方法。」麥醫師指養肝不單是一種治療方式，除了能有助患眼疾者消減症狀外，養肝更有機會減少學童患上近視、出現眼乾和疲勞的機會，是最平和的防治手段。
不過一般家長大概都難以判斷學童到底是肝熱還是肝陰虛，因此麥醫師建議可先從日常作息和按壓穴道，作為眼科保健第一步。「在作息方面，首要注意的是忌夜瞓，由於晚上9點是三焦經的運行時間，主心、脾、肺等多種五臟，對學童的發育至關重要，故在9時前睡覺最佳。即使未能做到，也宜於晚上11時前就寢，因為此時走肝經，缺乏休息會影響肝臟復原，當肝臟未有充分休息，翌日便有更大機會致使眼乾眼澀。」麥醫師解釋。
02 宜杞不宜菊
食療是中醫學的重要手段，今日坊間都流傳不少明目護眼的食物，例如含高花青素的藍莓和胡蘿蔔等。麥超常醫師也認同花青素在現代醫理中對視覺神經細胞有所助益，但他提醒不是每一種「明目」的食物，都適合所有學童。
麥醫師說：「在中醫學中，杞子是最為明目的，能治肝腎陰虛、治視力模糊。但更重要的是杞子是平性的食材，適合絕大部分人食用。而同樣明目的菊花，雖同用於肝腎不足，也能紓緩視力減退，但由於其性偏寒，故不適合學童護眼之用。」麥醫師指學童體質大多稚陰稚陽，易受外界和飲食影響，故不宜多吃寒性食物，若想護眼有道，更要少吃煎炸食物，因為這類食物易致使肝熱，令眼睛疲勞。而除了杞子外，他建議家長可到海味店購日月魚作煲湯之用，其性平和，對護眼亦十分有益。
03 忌忽略傳染病
學童經常使用電子產品，由於屏幕較光，令眨眼次數少了，長時間使用易起眼乾及疲倦，更有不少擔心會令近視加深，有損視力。但原來除了乾澀以及近視等個人視力問題外，眼科的傳染病也不容忽視。註冊中醫師麥超常指出︰「說起護眼，許多人都想起近視或電子產品對學童的影響，但其實在羣體學習生活中，也應多加注意眼科的傳染病，例如沙眼、紅眼症、感冒菌入眼等，因為這些病可能會透過學生的不良衞生習慣而相互傳染，情況嚴重時更有機會使班級停課，因此學生一定要注意個人衞生，勿共用毛巾，更要戒除用手揉眼的習慣。」
麥醫師指出，患上眼科傳染病的學生，雙眼有機會出現白色或黃色分泌物，雙眼也易紅腫和痕癢，而其預防方法和預防視力不同，主要是培養良好的衞生習慣和增強身體免疫能力。
隨着近年香港的衞生素質有所上升，學校中出現大規模傳染的個案有所下降，但亦不宜掉以輕心。
04 抗藍光，有用嗎？
為了保護靈魂之窗，以及適應電子年代，近年抗熒幕藍光的產品大行其道，到底這些產品是否有效用？麥超常醫師認為，熒幕藍光對視力的損害非短期可預見，故使用相應的產品作預防也未嘗不可。不過他不建議學童將日常使用的眼鏡配成抗藍光的鏡片，因為使用抗藍光的產品後，視物會以紅黃為主，長時間使用或會令學童習慣色差，因此建議只在使用電子產品時才使用相關產品。
05 穴位針灸養眼
除了調整作息，按壓穴道也是調適的好方法，中醫在治療眼疾時常以針灸作為治療手段，外國亦有大學進行研究，肯定針灸對治療假性近視有幫助。因此當學童遇有眼乾和疲勞，也不妨以輕按穴道的方式，以紓緩關目不適。
穴位介紹：
睛明穴︰眼內角的鼻樑上，約一手頭寬的位置
攢竹︰在眉頭位置
瞳子#︰在外眼角的凹窩
四白︰瞳孔正下方，離眼眶約一指寬(非眼球位置)
