【明報專訊】瑜伽導師林芊妤(Coffee)昨日接受《明報》娛樂及《明報》OL網邀請，以facebook live教大家做瑜伽，示範5招殲滅Bye Bye肉、美背、收腰、提臀及瘦腳，教你由頭靚到落腳；只要勤練習，穿背心、短褲與泳裝時不用遮掩，帶來更多艷羨目光。Coffee又為OL們編排了3組可在寫字樓做的動作，讓肩頸放鬆、收腰或為穿高跟鞋累了的雙腳去水腫，一樣keep住靚。

Coffee有5年教瑜伽的經驗，她以一對一的指導方式，上課時間表爆滿，學生排長龍等上堂。昨日她所教的是較簡單動作，Coffee給初學者分享心得說：「唔好太辛苦，有些局部的運動，我覺得每日做早、晚兩組已很好，有些人心急想見效果，一日做5組，太辛苦故翌日便放棄了。不如輕鬆些恆常做，但養成習慣。」

初學者先了解自己再下苦功

夏天為大地帶來美腿，想展示修長美腿當然要下苦功，Coffee特別提醒要先了解自己，若雙腿是肌肉型的要借助按摩、拉筋與去水腫才能瘦腳。至於脂肪型的腿，要勤力跟她教的一套動作，成功在望；肌肉型的做完腿部動作後，記住要拉筋10分鐘。

運動成習慣 34D身材無負擔

Coffee於2012年便學瑜伽、考國際教練牌照，她笑說：「睇我的身形便知道我付出很多，肩膊『橫』了，因要做一些力量的動作。」身材弗爆但她同時享受美食，Coffee說從不忍口，由細到大食量大但未變肥妹，是因她的運動生活習慣。她稱別人逛街、睇戲或high tea，她則跑步、行山、游水，每天也教瑜伽堂，運動量很大。34D的好身材做瑜伽是否加重負擔？Coffee笑言身形只是均勻，未算好身材，也沒負擔感覺。

從不忍口 唔建議食減肥餐單

她無減肥餐單，也不會建議別人跟餐單去減肥，節食是令新陳代謝變慢，現在十多歲少女便嚷着節食減肥，反效果是令自己變易肥的體質。Coffee稱：「唔好食咁多加工食物，雪糕、薯片與肥膩食物不要多吃，大家也知道的，視乎做不做到。」

瑜伽服裝滿衣櫥 忘記怎襯衫

Coffee做瑜伽導師是有教無類，她稱任何人也可學習，特別想教那些脊柱側彎或身體有痛症的人，見他們有進步，似任務完成有滿足感。她平日出街也穿著瑜伽服裝，變成她的第二層肌膚似的，打開衣櫃全部是瑜伽衫，笑說已忘記了衣服怎配襯。她喜歡瑜伽生活，近年香港的女生也喜歡有肌肉的身形，不再是一味減肥節食，做些不健康的事。大家也朝做運動的健康方向，這是她感到開心的。

場地提供：Les Danseurs

記者：唐嘉晞、林祖傑

攝影：劉永銳、黃梓烜