燈光也是「污染」 開燈睡覺影響視力
孩子膽小，晚上不開燈就睡不好，可網上總有一些「開燈睡覺可致盲」、「開燈睡覺影響孩子視力發育」的資訊，這讓不少寶爸寶媽們很傷腦筋。有關開燈睡覺是否會影響兒童視力？上海市兒童醫院眼科主任喬彤認為，開燈睡覺對孩子的視力沒好處，但目前並沒有這方面的系統研究。
從臨床上分析，長期處於亮光下的確影響兒童眼睛發育，但「致盲」就誇張了。實際上，開燈睡覺影響的不僅是眼睛，整個人體的節律都會被打亂，對身體沒有好處。如果孩子只是因為怕黑不敢睡覺，可以想別的方法解決，並不是非開燈不可。
喬彤主任解釋，視網膜存在兩種感光細胞：視錐細胞與視杆細胞。視錐細胞主管晝光覺，視杆細胞則對暗光敏感。簡單點理解，視錐細胞在白天工作、視杆細胞就在夜晚工作。大自然是有節律的，人體也有，眼睛當然也不例外。工作了一整天的視錐細胞到了晚上原本可以休息一下，與視杆細胞換班。可睡覺時如果不關燈，就相當於一直處在白天，視錐細胞就得「熬夜」，長期以往勢必過勞。視杆細胞則因為一直得不到鍛煉，發育緩慢。久而久之，便會影響視力發育。
睡覺時關燈對眼睛的意義，就在於使眼球和睫狀肌獲得充分的休息。長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便得不到充分的休息。喬彤主任指出，兒童假性近視就與睫狀肌疲勞有關。睫狀肌是位於眼睛內部呈環形的平滑肌，作用就是改變晶狀體的形狀，以向近或遠距離的東西對焦。睫狀肌疲勞、痙攣，對焦的功能就會減弱，假性近視也就出現了。
需要提醒的是，燈光也是一種「光污染」。任何人工光源都會產生光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人表現得躁動不安、情緒不甯，對睡眠也沒有好處。
「人就應該順應自然。天黑睡覺就是自然規律。」喬彤主任強調，開燈睡覺，不僅對嬰幼兒，對成年人也沒有好處。不僅影響視力，內分泌也同樣受累。國外研究顯示，入睡時開燈，會抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。
其實，孩子怕黑不敢睡覺並非一定要開燈，還有別的方法可以解決。父母可以循序漸進，培養孩子的「膽量」。比如晚間孩子睡覺前先陪伴，等孩子熟睡後再離開。與其擔心開燈睡覺是否會影響孩子的視力和健康，不如想辦法培養孩子良好的睡眠習慣。
至於如何保護孩子的視力，依舊是老生常談：勞逸結合，端正讀寫姿勢，遠離電子螢幕，保證戶外活動。
