肝願2017

「每逢佳節胖三斤」的假期結束了，全新的2017年開始了。對於新的一年，你一定許下了不少美好的願望；你知道你的「小心肝」對你這位「主人」有願望嗎？這裡有一張清單，如果你能滿足它的願望，它會更好地照顧你的健康。

願主人你遠離我的「敵人」

•避免服用不必要的藥物過多的化學物會傷害到我哦。

•除非醫生建議，不要將藥物混合服用 - 藥物混合可能產生一些有毒物質，令我很受傷！

•毒品對我的傷害很大，將令我產生永久性傷疤。

•請不要將我浸溺在啤酒、烈酒或者紅酒中 - 如果你真的喜歡喝酒，每天最多喝兩三杯好不好？

•千萬別吃藥又喝酒，那相當於對我的「謀殺」。

•使用噴霧式清潔劑時要小心。我要幫你排解吸入體內的毒素。所以如果你要做大掃除的話，請保持房間的通風順暢，或者戴上口罩減少化學物進入體內的可能。

•你使用的殺蟲噴霧、噴漆及所有的化學噴劑都會傷害到我。你一定要小心你所吸入體內的東東。

•你也要小心你的皮膚可能接觸的東東。那些你用於樹從或者灌木上的除蟲劑可能會穿透你的皮膚、進入體內傷害到我。你要記得，那些除蟲劑可是很厲害的化學物質。

願主人你吃健康的食物

因為所有你吃進肚子裡的東西都要我來處理，你吃得健康，我才能健康，你才能健康！

•吃營養均衡且足夠的食物。加拿大食品指南教你如何吃得健康。如果四大類食物(肉類、穀物類、果蔬類及蛋奶類)你都喜歡，那麼你應該可以獲取所需的營養。

•減少你和家人食用的油炸類與肥膩食品。醫生們都相信，如果避免高糖及高膽固醇的食物，患上膽囊類疾病(包括與肝臟疾病相關的膽結石)的風險會降低。

•減少煙熏類與醃制類食品。在加鹽前先試味。或者在煮食時利用替代調味料如檸檬汁、蔥、醋、蒜、胡椒、芥末、香草等。

•多吃高纖維食品，比如新鮮水果與蔬菜，全穀物麵包、米飯與麥片。高纖維類的食物對我的健康特別有益。

•美味的甜點、零食與飲料富含甜味劑，因此熱量很高。為什麼你不吃個水果當零食呢？

•將體重保持在理想範圍內。研究者們已經證明脂胖與膽囊類疾病有關聯。

•如果你節食減重，確保你仍然攝取令身體和我正常運作所需要的維他命與礦物質。

•經常運動，如每周兩到三天，也有助於我的健康。