每個人都有犯睏的時候，特別是在冬季，犯睏的頻率越來越高，想睡但又得上班，於是一個哈欠接一個哈欠的打。明明睡了很久，怎麼還總覺得睡不醒？這可能已成為很多人的煩惱。德國《焦點線上》網站總結了人們經常犯睏的6大原因，總打不起精神的小夥伴們不妨看看。

可能是甲狀腺出了問題

甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯睏，可到醫院檢查甲狀腺功能是否正常。

缺鐵

很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到睏倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維他命C的食品，促進鐵的吸收。

喝水太少

研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環。如果白天喝水少，夜間就會睡不好，夜間一旦睡不好，白天又會喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

患有糖尿病

二型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現問題，導致患者易出現疲勞乏力等症狀。如果懷疑睏倦與糖尿病有關，就應及早就醫檢查。

運動太少

總是因為覺得累而不想運動？這可能是個惡性循環，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環，多多鍛煉身體。

不當時間喝咖啡、飲茶

咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午飲用後很可能導致晚上失眠，從而打亂睡眠節律。所以喝提神飲料要注意時間，不要耽誤晚上休息。

英國醫學研究會哺乳動物遺傳學研究部對800多名民眾進行調查研究發現，周末作息與平日上班不相同，易致生理時鐘大亂，不僅容易發胖，健康也會受到影響。研究人員建議儘量保持固定的睡眠時間，不要因為放假而有大幅改變。專家建議，要有好的睡眠不妨定期運動，晚餐時間提前並飲食清淡，下午不要喝咖啡。