【明報專訊】判斷自我價值靠什麼

Max和Angela是好朋友，二人同時報名接待外國交流生，可是只有Angela獲選，身為好友的Max沒辦法為她高興。你們也有像Max一樣經歷過這種心態嗎？基督教香港信義會社會服務部臨�H心理輔導及學習支援服務的臨�H心理學家鮑逸倫博士認為，這是正常的心態，有可能是擔心自己能力不足、達不到標準，因為人們往往通過與身邊人比較來判斷自己價值。雖然這屬正常心態，但讓這心態繼續深化變成嫉妒，甚至因此傷害別人，則是負面影響了﹗

鮑博士建議大家問自己3條問題：

◆Q1：我羨慕對方什麼？

留意對方有而自己沒有的特點，將焦點放在人的身上，而不是情緒上。

◆Q2：我欣賞自己什麼？

學會欣賞自己優點，將優點繼續保持，建立屬於自己的價值。

◆Q3：下次再有類似的情形，應該制訂怎樣的目標？

先訂一至兩個目標，不宜太多，聚焦於自己可以做的事情，將想法化為實際行動，列出可以達成目標的方法。

各人都有自己可以做到的事情，而不是透過與他人比較來突顯自己的價值呢﹗

你有遇上成長及生活難題嗎？歡迎告訴偵探M.A.D. 。

文：大海

圖：謝偉豪