看指甲可以判斷骨質疏鬆
看後背可以及早察覺癥兆
骨質疏鬆對於老年人來說，可是「重病」，因為骨質疏鬆的老人一旦摔跤就很容易骨折，進而威脅到生命安全。因此，及時地發覺骨質疏鬆，並且進行積極的處理，對於老年安享晚年來說，十分重要。
看牙齒
人到中年，原本沒有牙病，但牙齒也開始鬆動了，這時你要警惕是否是骨質疏鬆在搗亂。隨著年齡的增加，骨骼的狀態也開始走下坡路，骨密度越來越低，導致牙槽骨不堅固，牙槽骨骨質疏鬆就很有可能發生。發生這種情況沒有太好的補救辦法，但我們可以提早預防，如提早服用鈣片，進行跳躍式鍛煉，經常叩齒等。
看指甲
骨質疏鬆症患者的骨質會流失，引起指甲變軟。
看體重
體重的改變會導致骨礦物質密度的變化。更年期體重下降是非常令人煩惱的事情，因為它會帶來骨質丟失。研究人員預計，大約有7%體重下降的女性在5年內會出現骨質疏鬆，而骨質的丟失會增加骨折的風險。
看後背
脊柱是支援身體的支柱，負重最大，因此發生骨質疏鬆症時，脊柱更容易出現症狀。骨質疏鬆症首先會出現椎體內部的骨小梁破壞，數量減少、負擔能力下降，疏鬆而脆弱的椎體受壓，易導致椎體變形和身高縮短。
看走路
有的人走路時感覺東倒西歪，站立時不穩，要當心是骨質疏鬆在搗亂。骨質疏鬆後，骨骼承重能力下降，就像蘿蔔變糠了、木頭變朽了，再加上肌肉能力隨之下降，其平衡能力也會隨之下降，走路不穩，容易摔倒。
看皮膚
皮膚厚提示骨骼好。因為鈣參加全身所有組織器官細胞代謝，同時也具有營養皮膚及治療皮膚病的作用，缺鈣會導致骨質疏鬆，同時也會傷及皮膚。
鈣代謝失調
是誘發骨質疏鬆症的常見病因之一。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質酮相對增多，腎上腺皮質酮不僅影響到骨的合成，還會對腸中鈣的吸收產生一定的影響，導致糞便中鈣排出增多，同時又會減弱腎小管對鈣的吸收能力，排出增多。
缺乏維他命D
如今只憑藉每天從食物中攝取的維他命D，遠遠不夠人體骨骼和組織的需要。而陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維他命D，以滿足人體的需求。因此，如果長時間的缺乏光照，也會造成骨質疏鬆症。
骨合成減少
不論男性激素、還是女性激素，都具有合成蛋白質的作用。但是老年女性，性激素分泌減少，骨合成作用就會相對減弱，時間久了就會形成骨質疏鬆症。
有效預防骨質疏鬆
1.預防骨質疏鬆適當服用鈣劑和維他命D：聯合用藥效果較好。維他命D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。
2.預防骨質疏鬆不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
3.運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
4.吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中預防骨質疏鬆應該避免形成上述不良習慣。
