補充睡眠可減低患糖尿風險

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

已有不少醫學研究報告指出，睡眠不足與第二型糖尿病有關聯，現時更有新的研究顯示，補充睡眠能減低短期內糖尿病的風險。

何謂補充睡眠？其實大多數都市人已習慣犧牲寶貴的睡眠時間來應付平日繁瑣的事務，寧願利用假日的時間，多睡幾個小時來補充平日所失去的睡眠。

研究報告提出，每晚少於7小時的睡眠會增加患第二型糖尿病的風險兩成，而近期新一項研究則發現，若能在兩天假日內多補充睡眠，能有效減低患糖尿病的風險。對所有都市人而言，這的確是一個大好消息！

這項新的研究觀察了19名年輕健康的男士，在每個研究階段，身體的血糖反應。

19位男士首先在睡眠測試中心連續睡四個晚上，睡覺時間由11pm至7am，平均每晚睡8個小時，然後測試他們在四晚「正常睡眠」階段後身體的血糖反應。

下一個階段，他們連續四晚只能在凌晨1am至5:30am這段時間作息，平均每晚錄得4.5小時的睡眠，然後把經過「缺乏睡眠」階段後的血糖反應記錄下來。

接著他們便進入兩天「補充睡眠」階段，每晚得到10-12小時睡眠；最後將「補充睡眠」階段的血糖反應，跟之前的兩次記錄作比較。

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

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