【明報專訊】睡眠不足已成港人常態，有機構調查發現，不足兩成港人滿意睡眠，雖然港人平均認為理想睡眠時間是8小時，但實際平均睡眠時間只有6.5小時，兩者差距高踞15個受訪亞太地區的榜首。同時有64%港人自稱愈來愈沉迷上網，非工作需要的上網時間平均長達3.7小時。綜合本港的健康生活指數亦排榜末，以100分為滿分，本港得57分。有精神科專科醫生認為，不少人工作後為消閒而上網，但睡前長時間使用手機，會影響休息質素，建議睡前避免用手機。

訪605港人 僅19％稱睡眠足

友邦保險委託獨立國際市場調查機構，於今年1月在中國內地、泰國、本港等15個地區及國家，調查及分析10,316名成年人的健康生活指數，其中本港共605人受訪。今次為2011年至今第3次調查，該指數綜合受訪者對健康的滿意度及各種健康生活習慣計算得分，本港得分為57，與2011年調查結果相同；隨着今年泰國、印尼等7個地區分數上升，本港排名由2013年的13位跌至榜末。另外，港人對健康的滿意度為6.4分，較亞太區平均分7.3低。調查又發現，近半本港受訪者認同充足睡眠對健康重要，惟被問到是否「擁有充足睡眠」，僅19%人滿意。調查指出，港人平均理想睡眠時間為8小時，但實際平均只睡6.5小時，兩者差距達1.5小時，高踞調查地區的榜首(見表)。

工作以外每日上網3.7小時

另外，現今市民大多手機不離手，調查發現港人在工作需要以外，每日平均花3.7小時上網，較亞太區平均的3小時高。69%本港受訪者認同難以減少使用電腦或平板電腦、看電視或用手機。不過，同時有74%及71%人承認應該減少上網，因上網影響其姿勢及導致睡眠不足。

專家﹕睡前半小時不應用手機

香港睡眠醫學會代表方日旭醫生表示，現時不少港人每日至少工作8至9小時，若工作外再花數小時上網，往往只會犧牲睡眠時間。如市民習慣在睡前用手機或平板電腦，屏幕釋放的藍光，會抑遏人腦在入夜後大量分泌的褪黑激素(Melatonin)，使人較難放鬆，影響睡眠質素。他指出，成人每日需至少睡7至8小時，如睡眠不足，短期內會影響專注力、記憶力及情緒，建議市民睡前半至一小時避免使用手機。