新年吃出健康
少吃一口 腸胃易受

一．聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使

提倡分餐制是保持健康身體的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺，避免個人的筷子和勺進入大家的菜餚中。

二．按時就餐莫貪玩，飲食規律防紊亂

新年的飲食還要注意的就是按時按點，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規律，使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。

三．清淡少油膩，搭配要合理

過分「充足」的營養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發病率明顯升高。公休日活動量比上班時要少，人們又常睡個「懶覺」，幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。因此最好注意調整一下自己的飲食，應該比平時更清淡些，減少脂肪的堆積。

四．寧可少吃一口，不讓胃腸難受

聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜餚和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而「吃撐」了，造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生。最好的預防方法就是自我節制。

五．酒精傷肝又傷身，過量傷己又害人

飲酒應限量，公休日飲酒也應該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷，同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒後開車造成的交通事故、治安事故等。

六．注意食品衛生，清潔新鮮不得病

食品的衛生是非常重要的，這是避免食物中毒的最重要一點。吃不完的食物，不要放置於鋁制的盛器或鍋內，因為較咸的菜餚或湯類長期存放在鋁制的盛器中，會產生化學變化，生成鋁的化合物，對身體有不良影響。

七．小心瓜子鹽分多，適當適量為上策

瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這裡建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量吃

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