©úC.³Å¶K¤h¡G¸y´Õ¦ù®i¹B°Ê
¥¤é°µ¹B°Ê¤Î¶i¦æÅé¤O³Ò°Ê«e«á¨Ã¥¼¦³°µ¾A·íªº¼ö¨¹B°Ê (Warm-Up) ¤Î§N«o¹B°Ê (Cool-Down) ¡A¾ÉPªÏÅé¦]¥¼¯à¾AÀ³¤j´T¼W¥[ªº¬¡°Ê¦Ó¨ü¨ì¶Ë®`¡C¨ä¹ê¾A·íªº¼ö¨¹B°Ê¬J¥i¹w¥ý¼W¥[¦Ù¦×¦å²G¬y¶q¡A´î§CµjÅ˾÷·|¡A¤S¥i´î§Cªø®É¶¡«½Æ°Ê§@¹ïÃö¸`³y¦¨ªº¶Ë®`¡C¥»Ä椶²Ð¤@¨Ç¸y´Õªº¥|Ó°ò¥»¦ù®i¤è¦V¡AŪªÌ¦pn¾Ç²ß§ó¦h¸y´Õ¦ù®i¹B°Ê¥i¬d¸ßµù¥Uª«²zªvÀø®v©Î°·¨±Ð½mªº±M·~·N¨£¡C¶i¦æ°ÊºA¦ù®i¹B°Ê®ÉÀ³«O«ù©I§l¡G¦b¹w³Æ°Ê§@®É§l®ð¡A¨Ã¦b¦ù®i®É©I®ð¡A¨CӰʧ@«O«ù¦ù®i¨â¬í¡A«½Æ°Ê§@¤Q¦¸¡C
1. Áž·¨Åé¡A±NÂùÁu¶Kºò¤W¨¨âÃä¡AµM«áÂùÁu¹B¤O‰M°_¤W¨¥H¦ù®i¸y´Õ¡C¦ù®i®ÉnºÉ¶q±N¸¡³¡ºò¶K©ó§É¤W¡AÁקKª@°_¡C
2. ¥õž·¨Åé¡A±NÂù½¥Ås¦±¦Xºò¡AÂù¨¬¥©ñ¦a¤W¡AµM«á¹B¥Î¤U¸¡¤O¶q±NÂù½¥©Ô¦V¯Ý¤f¡A¦P®É¥HÂùÁu¨ó§U¦ù®i¸y´Õ¡C¦ù®i®ÉŪªÌ·|·P¨ì¸y´ÕÂ÷¶}¦a±¡AŪªÌ¨Ã»Ýª`·N¦b¹B¤O®ÉÁקKÅýÂù½¥¤À¶}¡C
3. ¥õž·¨Åé¡A´£°_¤@Ãä½¥»\¦¨ª½¨¤¡AµM«á¹B¤O±ÛÂà¸y´Õ¡AÅý½¥»\¦ù®i¦V¤Ï¤è¦V¡C¦pŪªÌ´£°_¥k½¥¡A«K±N¥k½¥ºÉ¤O©Ô¦V¥ª¤è¡A¨Ã¥Î¥ª¤âµy¹B¤O©ó¥k½¥©í¨ó§U¦ù®i¡A¦p¹B¤O¥¿½T®É·|·P¨ì¥kÃä¸y´Õ¦ÜÁv³¡¦ì¸m³Q©Ôºò¡C
4. °Ê§@¦p¤W¡A±N°Ê§@Âà´«¬°±N¥ª½¥©Ô¦V¥k¤è¡C
1. ¥ýºÉ¶q¦ùª½¤â¨y¡AµM«áºÉ¤O±N¤â¨yÅs¦±¡CŪªÌ¥i¦P®É¥H¥t¤@°¦¤â¨ó§U¤â¨yÅs¦±¡A©Î±N¤â¨y©¹¤W©ï°_¥H¥[±j¦ù®i¤WÁu«á¤èªº¤TÀY¦Ù¡C
2. §¤¦b´È¤l¤W¡A¥ýºÉ¶qÅs¦±¤â¨y¡AµM«áºÉ¤O±N¤â¨y¦ùª½¡A¥Î¤â©ÔµÛ´È¤l©³³¡¼W±j²o¤Þ¤O¡CŪªÌ¥i¦P®É¥H¥t¤@°¦¤â»´«ö¤â¨y¥H¨ó§U¤â¨y¦ùª½¡C
±MÄ漶¤å¡G³Å¨ô©úª«²zªvÀø®v ¹Ï¤ù¨Ó·½¡G³Å¨ô©úª«²zªvÀø®v ¹q¤l¶l¥ó¡Gmingcfu@hotmail.com ¬d¸ß¹q¸Ü¡G416-332-1168