【明報專訊】據一份睡眠研究的報告﹐大約40%的加拿大人﹐在一生中會出現某種睡眠障礙﹐這在長期來看﹐可能引致嚴重健康風險。

卑詩大學醫院(UBC Hospital)睡眠障礙項目(Sleep Disorders Program)顧問萊恩醫生(Dr. Frank Ryan)說﹐長時間的工作、社會與家庭責任、不規則上班時間以及疾病﹐都能引致自願接受的睡眠限制﹐而未經治療或沒有診斷的心理狀況﹐可造成慢性紊亂﹐干擾睡眠的時間與質素。

他說﹐對於那些睡眠不足的人士而言﹐咖啡因與能量飲料之類的刺激物質﹐是改善每日功能的短期解決辦法。他說﹕「問題在於久而久之﹐你積累睡眠債務﹐永遠無法全部償還。這可能引起長期健康後果。」

一種較為常見的睡眠障礙是睡眠窒息症(sleep apnea)﹐即睡眠時呼吸暫停﹐有時一晚可出現數百次。

萊恩說﹐大約15%男性與5%女性﹐患有睡眠窒息症。他說﹕「問題是﹐大約80%有睡眠窒息問題的人士﹐沒有獲得診斷﹐因為我們沒有足夠的設施﹐來檢查與管理這些人。」

加拿大公眾衛生局(Public Health Agency of Canada)的資料說﹐睡眠窒息症與一系列嚴重健康問題有關﹐包括﹕高血壓、心臟衰竭、心血管疾病、抑鬱與2型糖尿病。

萊恩說﹐睡眠障礙的其他後果包括﹕免疫系統功能低下﹔需要精確與專注的活動比如開車時﹐警覺性受影響﹔以及工作中事故風險增加。

美國睡眠醫學學會(American Academy of Sleep Medicine)建議﹐為維持最佳健康狀態﹐每晚至少需要7小時睡眠。

為改善睡眠模式﹐專家建議﹐避免諸如平板電腦與手機之類電子裝置﹐所發散的藍色光線﹐因為研究顯示﹐這類光線會干擾促進睡眠的激素。